很多人都有晚上跑步的習慣，那晚上跑步對身體有什麼好處和壞處呢？晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑呢？如果想知道的話就一起看看吧。
一、晚上跑步的好處
1.減肥
跑步可以促進身體的新陳代謝，加速身體的能量消耗，堅持鍛鍊可以發揮很好的減肥效果，跑步也可以使肌肉線條更加完美，從而發揮塑造的作用。
2.增加肺活量
堅持跑步可以改善肺泡的血液循環，增加肺泡的通風量，從而提高肺活量，增加血液中的氧氣攜帶量，使身體更健康。
3.增加免疫力
長期夜間跑步不僅能促進血紅細胞的產生，還能增加身體的免疫力，從而消除體內的病毒。堅持跑步還可以提高心肌能力，鍛鍊心肺功能。
4.幫助身體排毒
跑步身體的新陳代謝速度會大大提高，出汗量也會增加。這時，體內的寒邪溼氣和毒素可以通過毛孔排出體外。
二、晚上跑步的缺點
晚上適當的跑步運動不會對身體造成傷害，有很多好處，但跑步時一定要適量，注意時間和跑步方式。否則，過度劇烈的運動會對身體造成傷害，也可能影響睡眠。
三、晚上跑步是飯前跑還是飯後跑
飯前跑。
晚飯前跑步是一個很好的選擇。此時，身體處於空腹狀態。此時，跑步可以消耗更多的能量，起到更好的減肥效果。
但是，如果你想在飯後跑步，建議跑步和晚餐之間至少有一個半小時的間隔，這樣胃裏的食物就可以消化一段時間，否則直接跑步很容易引起胃腸道不適。
四、晚上跑步能促進睡眠嗎
跑步需要消耗更多的體力，所以跑步後身體會很累，可以促進睡眠，提高睡眠質量。
但注意晚上跑步不要太晚，跑步後不要馬上睡覺，因爲跑步後身體會處於更興奮的狀態，很容易導致失眠。
