我們都知道，跑步是很常見的一種健身運動，現在說到減肥的話題，也是離不開跑步的。很多人都會經常跑步鍛鍊身體，尤其是上班族。現在減肥跑步很是盛行，好多人們有個疑問，吃飯放在跑步前還是跑步後呢？這是很多朋友的疑問。跑步前吃飯還是跑步後吃飯其實都是可以的，不能一概而論說哪個更好。根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候用餐。下面讓我們具體來看看吧！
跑步前吃飯還是跑步後?
吃飯跑步前吃飯還是跑步後吃飯其實都是可以的，不能一概而論說哪個更好。根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候用餐。
由於每個人的體質、鍛鍊強度、時間、鍛鍊目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。
像如果有時間的話，可以提前2小時吃完飯再去跑步，時間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時再用餐，總之根據自身需求和條件來選擇，注意間隔時間就好。
選擇跑步前吃飯還是跑步後?
1、減肥人羣跑步前吃飯更好
在跑步之前吃飯，可以給身體供應充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的機率；再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因爲能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於減肥是不利的，所以減肥人羣選擇跑步前吃飯更好。
2、增肌人羣跑步後吃飯更好
在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提升，所以增肌人羣是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
吃飯後多久可以跑步?
想要吃完飯再去跑步的人羣，最好間隔1-2小時再去跑。
剛吃完飯的時候，消化器官需要充足的血液供應來消化食物，這時馬上去跑步的話，身體大部分血液會供應給運動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導致腸胃不適，長期的話會引發腸胃疾病的發生。
跑步後要多久才能吃飯?
跑步後1小時再吃飯比較好。
在跑步時，身體的運動會使得身體的血液大部分供應給活動的肌肉，而內臟器官如胃、腸等消化器官的血流量則會相應減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，腸胃蠕動也隨之減弱。如果跑步後立即吃飯，會給腸胃增加負擔，不能很好的消化吸收食物，容易出現消化不良的情況。而這種狀態在休息一段時間後就能恢復，一般是需要1個小時左右。
結語：今天我們談到了好多朋友都想了解的減肥問題，到底是吃了飯再去跑步還是不吃飯去跑步，跑完在吃的問題，答案是都可以。但是這個問題的答案需要因人而異。由於每個人的體質、鍛鍊強度、時間、鍛鍊目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。像如果有時間的話，可以提前2小時吃完飯再去跑步，時間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時再用餐，總之根據自身需求和條件來選擇，注意間隔時間就好。其實，如果選擇跑完步再去吃飯的話，跑完步之後一個小時再去吃飯是最好的。
