機械跑步機通常比電動跑步機便宜不少，而且只需要很少的保養。電動跑步機最好的特徵就是它始終保持運轉，這可以驅動你繼續完成你的鍛鍊程序。那麼跑步機電動好還是機械好？
買電動跑步機比較好。
買機械跑步機還是電動跑步機，一個重要的考慮因素就是，你要從跑步機那獲得什麼，以及你對它即將給你帶來的鍛鍊效果有什麼期待。
比如那些已經擁有不錯的身材，只想用跑步機來進行日常的步行的人，那機械跑步機就足夠了。相反的，那些需要燃燒更多脂肪的人，電動跑步機會是最佳選擇。
所以，以上這些便是機械跑步機和電動跑步機的主要優缺點，在你購買之前可以參考。這兩者都有一些長處和不足，最重要的還是你自己要想辦法保持良好的體型。
跑步機跑多少公里合適因人而異，一般6-8公里合適，可根據自身的體質進行調整。
1、開始每天只跑20分鐘就可以了，然後逐日遞增，到每次能跑30-40分就可以停在這個點上。個把月後，在自己覺得舒適的情況下，可以增加到60分鐘。注意不要一開始就給自己設立很大的難度，這樣很容易因爲覺得好難而放棄，堅持下去了纔是王道。
2、如果說減肥，在最開始的一個月效果並不是很明顯，但後來的幾個月會持續掉肉，最後到達平臺期。然後可以加量，調整飲食，突破平臺期。每次跑步最好保證40分鐘，就算跑不動也不要停，快步走也要走下來。
3、原則上在一個小時以內較爲合適，至於公里數，那要根據你的體能情況，1小時能走多少。最好在次日感覺肌肉稍有酸脹感，但千萬不要走的筋疲力盡，第二天邁不開腿，要記得過猶不及。
4、跑步機跑步量要因人而異，並且注意要對身體狀況進行自我檢測。跑得太久、太多，對心血管反而會造成傷害，其危害相當於抽菸、吃垃圾食品。他們建議，每天長跑7.1公里或快走10.7公里以下。
一臺多功能跑步機是由跑步機、划船器、臥式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。它的鍛鍊方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。
