堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，那麼跑步早上好還是晚上好呢？接下來就爲大家介紹。
跑步早上好還是晚上好
跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。在早上的時候跑步可以讓人變得清醒，促使神經興奮，而且比較有利於人體的減肥。在晚上的時候跑步可以改善睡眠質量，空氣也會比較好，所以要根據自己的需求選擇。
早上跑步的好處
1.晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
2.經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
3.晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裏擁有更多的時間去安排事情。
4.晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
早上跑步的弊端
1.晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。
2.早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
3.早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最爲嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
4.早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
晚上跑步的好處
1.夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因爲時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
2.夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
3.夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
4.夜跑減肥更有效果，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
5.夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
6.夜跑還可以改善人的睡眠質量。
晚上跑步的弊端
1.夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。
2.夜晚溫度低，颳風的機率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
相信大家看完上文的介紹後，對跑步早上好還是晚上好已經有所瞭解了，此外還分別爲大家介紹了早上跑步和晚上跑步的利弊，希望以上內容可以幫助到大家。
