大多數有睡眠問題的人是由心理因素引起的，如焦慮、興奮、緊張等，這些都會導致失眠。那麼什麼有助於睡眠呢？下面由我給大家介紹。1、創造舒適環境無論是挑選完美牀墊，還是舒適的牀單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏......

晚上跑步一般不會影響睡眠，因爲適當體育的鍛鍊，特別是當身體略感疲勞以後更有利於睡眠的改善。如果病人剛剛開始跑步，剛開始跑步的幾天會出現肌肉以及關節的疼痛，有可能對睡眠產生一定的影響。但是當耐受以後，肌肉和關節的......

艾葉，是一種含有奇異香味的草類，屬於藥物性植物。中醫認爲，用艾葉泡腳對身體有很多好處；不僅可以溫經止血、散寒止痛，還有抗菌、抗病毒、抗過敏，及加強抵抗力的好處；且長期堅持還可去除腳氣及腳癬。那麼，艾葉泡腳一週泡幾次呢......

安眠藥又名安定，味微苦，幾乎不溶於水，可溶於鹽酸，安眠藥一般用來鎮靜催眠。在此先提醒大家，如非必要，儘量避免使用此類藥物，因爲安眠藥的副作用比較大，尤其是過量服用時更是有危險。那麼，安眠藥吃多少可以致命呢？接下來就爲大家......

現代社會競爭激烈，生活壓力大，因此患失眠的人也越來越多。失眠不僅會使人沒有精神，還會影響人的身體健康，引起多種疾病。需要及時調理治療，養成良好的生活方式。那麼，怎樣改善睡眠呢?怎樣改善睡眠改善睡眠質量通常可以採取......

吃了能睡覺的藥有哪些呢？現在睡眠障礙也是一個高發疾病，大家在使用催眠藥物的時候感覺有很多種選擇，那到底有哪些藥物吃了可以睡覺呢？我們主要用的安眠藥，有苯二氮卓類非苯二氮卓類和褪黑素受體激動劑等根據它的作用的機制......

由於安眠藥的種類繁多，所以對於不同種類的安眠藥治療的病症不同。但是有一點要注意的就是安眠藥雖然治療失眠的效果很好，但是安眠藥它給失眠患者產生的副作用也是很大的，所以儘量少服用爲好。那麼，安眠藥有哪幾種呢？接下來......

牛奶，含有豐富的蛋白質以及微量元素，可用來緩解經期不適，以及補充營養物質；還可以改善睡眠，以及提高經期免疫力。但是，要注意經期喝牛奶必須是常溫，不能喝冰凍牛奶；且要注意不能吃辛辣、刺激的食物，並注意保暖。那麼，來月經可以......

老年人喜歡飲水，喝茶水是習慣，茶葉不僅能興奮中樞，還有利尿、擴血管作用。那麼，老年人睡眠不好是否能喝茶呢？接下來爲大家解答一下。老年人睡眠不好是否能喝茶老年人睡眠不好其實是可以喝茶的，尤其是普洱茶，它不會影響老年人......

睡覺枕枕頭，這個應該是大多數人的習慣，不過也存在少部分人羣會不用枕頭，他們覺得枕枕頭不舒服，影響睡覺，睡眠質量差了，對健康也不利。那麼飯後喝酸奶好嗎？接下來一起來看看吧。不枕枕頭的後果1、頸椎壓力大頸椎是呈現生理的s......

神經衰弱是是在長期緊張和壓力下，產生以腦和軀體功能衰弱爲主要特徵的一種心理疾病。主要表現爲精神活動減弱，更易疲勞，注意力難以集中，常伴有情緒易激惹、煩惱、緊張，睡眠障礙及肌肉緊張性疼痛等症狀。該病多慢性病程，可能......

就是多導睡眠監測，是臨牀診斷打鼾睡眠障礙的重要的檢查。它是通過夜間連續的呼吸、動脈血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率以及整個睡眠過程的監測來完成的，可以充分了解打鼾者有無呼吸暫停、暫停的次數、暫停的時間、發......

維生素e，是一種脂溶性維生素，也是人體內最主要的抗氧化劑之一。其實，維生素e並不僅僅是一種單一的物質，而是一系列結構相似的酚類物質；其中，活性最大的是α-生育酚。且維生素e，具有非常重要的生理功能，可維持生育、免疫。那麼......

現代人的生活壓力都很大，有學業壓力、就業壓力等，通常會在半夜的時候不知不覺醒來，之後就沒法再安然入睡，第二天就不能有一個好的精神去上班。周而復始，形成惡性循環，身體機能開始變差，出現了經常性的失眠，有時還會做夢。那麼......

睡眠是恢復精神和體能的絕佳方式，更是保持年輕美麗的法寶。特別是冬天，睡個懶覺真是美不可言。如果能有一些改善睡眠的方法，那更是錦上添花。接下來我們一起來了解一下吧。冬季改善睡眠的方法1、少看電視冬季我們會有更......

其實是可以的，尤其是普洱茶，它不會影響老年人的睡眠質量。茶也含有纖維素，不僅能夠預防便祕，而且還有一些微量元素、礦物質可以補充機體所丟失的成分。但是有的茶不建議在下午和晚上飲用，因爲會影響到老年人的睡眠，所以需要......

有的人總是感覺自己睡不醒，無論是在何時何地，總是暈暈乎乎的狀態，即使是在大白天也是感覺特別的困。那麼，白天睡覺好嗎？下面就一起來了解一下吧。白天睡覺好嗎白天適當的睡覺對身體是有好處的，比如午睡一會，但是睡覺時間過長......

越睡越困是怎麼回事呢？越睡越困的話就是，當我們在需要喚醒的時候呢，身體無法甦醒，達到我們清醒狀態的這樣一個要求，他也說明了就是我們的睡眠覺醒、調節出現了一定的問題。最常見的原因就有我們的夜間睡眠質量不高，我們的作......

神經衰弱可以治癒嗎？神經衰弱是我們常常碰到的一個生活當中的煩惱，它是否可以治癒呢，這要因人而異，神經衰弱他主要是指我們大腦長期處於比較緊張的狀態，並且不容易，或者不能放鬆，出現了大腦功能興奮與抑制的失調的一個症狀。......

睡前喝少量的紅酒對身體是非常有好處的。因爲紅酒能降低體溫，加速荷爾蒙釋放，加快體內新陳代謝，能更好地幫助入睡並有效調節睡眠時間。另外，紅酒也可以改善血液循環，起到美容養顏，延緩衰老，防治便祕、預防乳腺癌的好處。睡前......