大多數有睡眠問題的人是由心理因素引起的，如焦慮、興奮、緊張等，這些都會導致失眠。那麼什麼有助於睡眠呢？下面由我給大家介紹。
1、創造舒適環境
無論是挑選完美牀墊，還是舒適的牀單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裏置上風扇作爲背景音，上牀前要保證牀舒適溫馨。
2、放一曲舒緩的音樂
晚上睡不着的時候，可以聽一曲舒緩的音樂，能夠幫助緊張的情緒，有助於睡眠。
3、吃一些有助於睡眠的食物
也可以在睡前一小時左右喝一杯牛奶，牛奶裏的成分可以給大腦細胞提供營養，放鬆腦部神經，可以提升睡眠質量。睡前吃點香蕉。因爲香蕉含糖量，碳水化合物能夠增強大腦中5-羥色胺化學成分的活性，所以，對失眠者有催眠的作用。睡前吃點蘋果。因爲蘋果含有的磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有養血、補腦和安神的作用。對於有胃腸道疾病或者老年人來說，要根據自身的實際情況來選擇食用。
4、運動
適當做一些放鬆運動，可以幫助血液循環，以促進睡眠。
5、藥物治療
