促進睡眠的食物，翻來覆去睡不着，勉強睡着，又容易醒。如何打造高質量的睡眠，下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
味甘、性溫,具有補心益腦，養血安神的功效，臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，對改善睡眠非常有益。
對多夢、精神恍惚有顯著療效，反紅棗去核加水煮爛，加冰糖，阿膠文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠質量。
具有健胃、種脾、安眠的功效；研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感.臨睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。
又名金針菜，用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食用，能促進睡眠.。
促進睡眠的食物，翻來覆去睡不着，勉強睡着，又容易醒。如何打造高質量的睡眠，下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠多夢，用核挑仁，黑芝麻，糯米熬粥食用，可促進睡眠。
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹹性食物，有抗肌肉疲勞的作用；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
促進睡眠的食物，翻來覆去睡不着，勉強睡着，又容易醒。如何打造高質量的睡眠，下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
紅酒的催眠作用類似於牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進入夢鄉，而且還能起到美容養顏的作用。
