男性在社會中的責任比女人更重大，而且他們扮演的角色所承受的壓力也更大，所以一些男性經常睡不好覺。睡眠質量不好，不僅影響第二天的狀態，長期下去，身體也會承受不住而出現問題，然後又導致失眠。如此下去，形成惡性循環，勢必會累垮。
睡眠是一種非常重要的生理需要，可以解除疲勞，讓身體得到休息和恢復。那對於經常失眠的男人來說，可以通過食療的方法來促進睡眠。
小米
含有多種維生素、氨基酸等多種營養物質，男人體內的物質可以促使其轉變生成具有鎮靜、促進睡眠作用的褪黑素。
牛奶
牛奶中色氨酸能夠抑制大腦興奮，產生睏倦感覺，使人更快地入睡。
燕麥片
能促進男人體內產生有助於睡眠的褪黑素，一小碗就能促進睡眠。當然，大量咀嚼燕麥片，促進睡眠的效果會更好。
蓮子
蓮子可口宜人，能夠很好地補益心、脾，也能夠養血安神。還具有鎮靜的成分。食後可增加體內5羥色胺的含量，促進睡眠。
蜂蜜
富含葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等人體必須的物質，有效調節男人的神經系統，促進睡眠。
香蕉
能使體內血清素、褪黑素達到平衡，具有使肌肉鬆弛的作用。並且纖維含量豐富，可以促進排便。另外，杏仁也含有與香蕉相同成分的促進睡眠作用的物質。
蘋果
含有人體需要的營養成分，可以治療肝火過大引起的失眠，濃郁的芳香味對人有很強的鎮靜作用，可以促進男人睡眠。
核桃
不僅滋補調養人體，而且可以改善男人神經衰弱、健忘、失眠等症狀。與黑芝麻一起混吃，促進睡眠效果明顯。還有大棗，含有豐富的營養成分，有補脾安神的作用，有助於入眠。
睡眠的重要性相信所有人都知道，關鍵的是在平時我們應該提高自身的睡眠質量，改善不良的睡眠習慣，確保睡眠的有效時間。失眠已經成爲很多男士朋友的常見病了，想要改善就從飲食開始調整。希望大家都能睡一個好覺。
