更年期女人睡眠質量差，主要表現爲容易失眠、 多夢、健忘。那麼，更年期失眠多夢吃什麼食物好呢？下面就一起來看看吧！
牛奶含有豐富的色氨酸、蛋白質和鈣，能使人腦分泌催眠血清素，是天然的助眠藥。神經衰弱、經常失眠、多夢易醒者，睡前喝一杯熱牛奶，催眠作用尤爲明顯。
酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，可幫助治療失眠多夢。可將酸棗仁30~50克搗碎，加水煎汁，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。紅棗也有助眠之效。
豬肝是養氣血、補肝腎的佳品，適用於氣血兩虛、肝腎不足引起的失眠多夢,並伴有暈眩、心煩、手足心熱、腰膝痠軟者。
核桃營養價值很高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃幾粒即能安神助眠。
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葵花籽含有多種營養成分，能提高神經中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花籽，可起到安眠的效果。
蓮子味甘性平，能補益脾胃、養心安神、清心除煩，常吃可治療更年期失眠多夢。將蓮子心水煎，放鹽少許，睡前服用，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。
荔枝能”安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的食療佳品。吃新鮮荔枝的效果更好。
蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分,有助於治療精神緊張弓起的失眠多夢。
