有睡眠障礙的人，往往難以自然入睡，所以他們常常通過各種辦法幫助入睡。那麼睡前喝酒有助於睡眠嗎？睡前喝酒好嗎？
睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經系統，所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態，但這種做法的弊遠大於利。
睡前喝酒會降低睡眠質量。酒後睡覺人的大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就會減少，身體真正獲得休息的時間也不多。
睡前喝酒不僅影響睡眠質量，還會影響身體的消化排毒功能，引起各種疾病。
1、睡前喝酒會導致“胃不和”，影響腸胃的消化功能。
2、睡眠狀態下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質容易積累。
3、經常睡前喝酒的人容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙症。
4、睡前人處於空腹狀態，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管。
睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水，有助於睡眠。牛奶中含有色氨酸，能幫助穩定情緒，促進睡眠；而糖水則能產生大量的血清素，抑制大腦皮質的興奮，使人快速進入睡眠狀態。
