跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛鍊方式。其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地面。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，並可起到有效減肥的目的。那麼，早上跑步的最佳時間是什麼時候呢？接下來就爲大家解答這個問題。
早上跑步的最佳時間
一般來說，早上跑步的最佳時間是7~9點。因爲這個時間太陽剛好出來，且植物在夜間沒有陽光，空氣中富含的二氧化碳較少，不能進行光合作用，只有呼吸作用。而7點以後，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣處於較清新的狀態，是有利於人體健康的。此外，因7點之前溫度較低，尤其是秋冬季節，早上人體各器官還沒充分活動開，易出現心血管疾病。而7點後人體各器官能有效發揮其作用，且有利於健康。
知識拓展：跑步的好處
1、提高免疫力
因爲跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質的效果。此外，跑步有助於身體內熱量的消耗，從而起到減肥的效果。
2、預防乳腺癌
乳腺癌是女性的多發疾病，而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。此外，跑步還有鍛鍊肺活量的好處。因爲在跑步中，呼吸起來比較困難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當的自我調整。
3、預防骨質疏鬆
尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。
以上就是關於早上跑步的最佳時間的介紹。希望以上內容對您有幫助。
