很多在減肥的女性都知道，純粹靠飲食調理減肥的效果不明顯，而且還有反彈的可能性，靠減肥藥減肥對身體也有危害，因此運動減肥成了更多人的選擇，但是女性朋友遇上經期怎麼辦呢，經期跑步會有什麼危害嗎?
女性經期雌激素，黃體素很低，不宜做過於劇烈的運動，跑步速度過快，運動幅度過大，會抑制下丘腦功能，造成內分泌功能異常，從而干擾月經的形成和週期，出現月經失調，經血量大等危害;而且長期超負荷運動，還會導致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
經期能不能跑步要視個人體質而定，如果平時體質較好，身體能夠承受的話，適當進行慢跑是對身體有一些好處的，慢跑可以讓身體發熱，有利於血液循環，有助於改善盆腔內生殖器官血液循環，減少充血，可以緩解水腫，胸脹等情形;此外，慢跑能提高血液中的色氨酸，促進大腦中血清素的含量，幫助降低暴躁易怒的情緒。
最好不要，少女月經初潮不久，調節經期的下丘腦，垂體，卵巢軸功能發育尚未成熟，一下子運動過猛的話，造成內分泌異常，從而導致月經週期紊亂，經期延長，經期量多的情況，嚴重的甚至加重痛經症狀。
經期適量的運動有利於身體健康，能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活力，幫助經血順利排出，緩解經期不適。再者經期荷爾蒙波動大，可以影響脂肪燃燒，經期最後兩天和經期過後一週適量進行運動，分解脂肪的能力比平時要高許多。
很多在減肥的女性都知道，純粹靠飲食調理減肥的效果不明顯，而且還有反彈的可能性，靠減肥藥減肥對身體也有危害，因此運動減肥成了更多人的選擇，但是女性朋友遇上經期怎麼辦呢，經期跑步會有什麼危害嗎?
散步或是慢跑：散步或慢跑是能有效調整經期不適的好運動，能夠活化大腦，產生振奮心情的內啡肽，還有助於卡路里消耗;
瑜伽：經期適量做一些舒緩的瑜伽練習可以幫助身體恢復，有助於改善身體狀態，以避免痛經等問題;
有氧舞蹈：適當強度的有氧舞蹈能夠幫助消耗大量卡路里，而且流汗能加速新陳代謝速度，讓身體達到更深層的排毒，幫助緩解經期水腫，提升心肺功能，促進血液循環，讓經血排的更順暢。
