很多人喜歡跑步鍛鍊身體，有毅力的人甚至可以做到風雨無阻，天天跑步，那麼經常跑步對身體有什麼好處呢?
跑步屬於有氧運動，跑步半個小時後，身體中的脂肪就會不斷燃燒，我們全身的肌肉在跑步中就會不斷有節奏的收縮、鬆弛。長期鍛鍊，可以促使肌肉變得更有優美。
跑步的時候，體內的新陳代謝速度就會加快，那麼就會延緩骨骼的老化，從而很好預防了關節方面的病症。
跑步運動過程中，心臟的跳動速度就會加快，那麼體內的血管壁彈性也會隨之增加，所以經常運動的人心跳速度相對是較快的，可以延緩心臟的衰竭速度。
在跑步的過程中，大腦是處於充血狀態的，那麼氧氣量也會增加，所以每次跑步完進行休息，很快就會進入睡眠狀態。
當我們處於靜止的狀態時，食物的消化速度是很慢的，但是跑步的話，就會使得腸胃蠕動速度加快，胃液分泌速度加快，從而提高了食物消化速度。
如果跑步出現了岔氣， 可以有意識地調整呼吸節奏，讓呼吸頻率慢下來，然後加深呼吸的幅度，這樣做一段時間後大多數出現岔氣症狀就能夠得到緩解的，對身體健康並沒有多大影響。
如果出現跑步岔氣有疼痛感的話，可以嘗試一下通過抻拉肌肉憋住氣或者拍打等方法來進行緩解。具體的做法是要先深呼吸，然後憋住氣，之後握住拳頭從上到下捶打左右兩側胸腔，然後再慢慢的緩緩的做深長呼氣或者在深吸氣後，讓別人握拳自上而下捶擊胸背，別人在拍打時要注意力度適中。另外，也可以躺在墊子上反覆滾動身體，這樣也可以緩解疼痛，使岔氣症狀消失的。
1、首先要規劃鍛鍊前的吃飯時間，跑步前確保吃的東西已經被大部分消化，飯後不要馬上做運動。
2、跑步前要做好熱身運動還有飲食方面，一定做好準備工作。因爲如果在飲食方面食用太多的高糖分或者高滲透壓的飲料，可能會加重岔氣的症狀。
3、跑步前充分的舒展身體這樣有助於減少岔氣的發生機率。運動前的熱身可以舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，然後保持這個動作30秒後，然後再慢慢的放鬆，接着再換左手上舉向右拉伸。
4、岔氣時要減慢運動節奏調勻呼吸直至其消退。
5、還可以試着對岔氣的部位進行按壓按摩，並且使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這這樣有助於緩解疼痛。
