在跑步的時候會看見大部分人穿塑身衣跑步，而穿塑身衣跑步好嗎？長期穿塑身衣跑步又有什麼危害呢？
不好。
塑身衣並不建議穿着跑步，會導致血液循環變慢，不利於身體健康。因爲塑身衣比較緊，時間一長，不利於循環以及呼吸，而在跑步的過程當中，全身的肌肉對於血液與氧氣的需求量非常大，如果穿塑身衣就會嚴重影響運動的效果。所以建議跑步的時候不可以穿着塑身衣，建議慎重使用塑身衣。
在運動的過程中，人體全身的肌肉對血液和氧氣的需求量是很大的，由於穿塑身衣對肌肉造成壓迫，會影響到血流暢通和氧氣供應，影響到運動效果，而且還會導致在運動中出現呼吸困難，胸悶，甚至暈厥的危險。
運動的時候人體會排出大量汗液，當身體被塑身緊緊包裹的時候，皮膚上的汗液不能及時散發，皮膚溼漉漉的，不但使人感覺很難受，這些被塑身衣包裹的部位還會成爲真菌繁殖基地，大量的細菌生長，容易導致皮膚出現發紅，瘙癢等問題。
穿塑身衣運動的時候，肌肉和內臟被過度壓迫，導致血液循環和肌肉活動度受影響，除了會使人感覺呼吸不暢，還容易導致下肢靜脈血液迴流受阻，引發下肢水腫，靜脈曲張等症狀。
1、跑步鞋。一雙輕便的跑步鞋是必不可少的，好的跑步鞋能讓你盡情享受跑步的樂趣，而且能對你的腳踝和漆關節起到良好的緩衝作用。
2、透氣性良好的運動裝。跑步時，人體會排出大量的汗液，所以一定要穿透氣性良好的運動裝。
3、速幹服裝。如果在冬天進行跑步的話，最好還是穿速幹服裝。速幹服裝最大的特點就是溼的快乾的也快，這樣纔不會使你跑完步後，要長時間頂着一身溼漉漉的衣服，不然非常容易感冒的。
4、毛巾。跑步時要隨身帶一條毛巾，這樣可以隨時隨地擦汗。
塑身衣一天穿的時間最長不要超過8小時。
塑身衣是通過添加彈性紗線，提高內衣的彈性，同時，在編織時處理好局部的鬆緊，使內衣造型符合人體曲線，在個別部位加大收縮力，達到矯正體形、塑身美體的效果。專家指出，目前一些女性將塑身衣當作減肥衣，其實塑身衣的最主要作用是調整體脂的分佈，使曲線優美而不是減重。
