一般情況下，由於個體差異，不存在肌醇什麼時候吃最好的說法。肌醇是一種水溶性維生素樣物質，也稱爲維生素B8，一般在訓練前後吃，效果比較好。具體分析如下：
肌醇是一種重要的細胞內次生信使分子，可以提高蛋白質合成和肌肉細胞的代謝能力，是一種常見的運動營養補充劑。在訓練前30-60分鐘，肌醇可以提供額外的能量，幫助提高訓練強度和持久度。而在訓練後，肌醇可以促進肌肉的恢復和再生，減少炎症反應，縮短恢復時間。此外，肌醇也可以在飲食中作爲營養補充劑來服用。肌醇可以和蛋白質、碳水化合物等其他營養素一起攝入，以提高其吸收效果。
需要注意的是，肌醇對於某些人羣可能會有一定的副作用，如腹瀉、噁心、頭痛等。因此，在使用肌醇之前，應該諮詢醫生或專業營養師的建議，並按照說明書上的建議使用。
