通常情況下，每天吃1-2個獼猴桃可以滿足人體對維生素C的需要。
100克獼猴桃中維生素C含量爲62毫克，而正常人每天所需維生素C量大約100毫克，老年人以及兒童大約需要70-80毫克維生素C，青少年每天需要大約100-120毫克的維生素C，所以每天吃1-2個獼猴桃就可以滿足人體對維生素C的需要。
獼猴桃中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、礦物質等營養成分，具有補充身體營養、增強體質等功效。獼猴桃中的維生素C具有抗氧化功效，也可以起到提高免疫力等作用。獼猴桃具有輔助調節細胞激素、神經傳導等功效，對穩定情緒具有一定的好處。獼猴桃中的膳食纖維可以輔助降低膽固醇，對身體健康有一定的好處。建議平時可以適量吃獼猴桃，避免過量食用，以免引起腹瀉、腹痛等身體不適。
