現代人生活忙碌，沒時間運動，久坐久站，飲食不均衡健康，這些都會導致新陳代謝下降。新陳代謝一降，身體毛病就跟着來，三高、肥胖、糖尿病的人一堆。新陳代謝率到底要怎麼提高呢？其實平常就可以做了。
早上來杯綠茶或黑咖啡，綠茶中的咖啡因和兒茶素是衆所皆知的提高新陳代謝的物質，它可以幫助提高新陳代謝，黑咖啡則可以加速8%~11%。
如果身體水分不夠，新陳代謝也會變慢，在吃飯前、吃零食前、喝非水飲料前，都先喝一杯水，或者是一天喝8杯水。
在兩餐之間吃一些健康的小點心，它可以幫助你提高新陳代謝；爲了維持血糖的平衡，儘量維持3小時就吃東西。
吃蛋白質會比吃碳水化合物或脂肪燃燒更多的熱量，儘量吃一些健康的食材，像是蔬菜、雞肉、豆腐、魚。
吃完午餐後來個小散步可以加速新陳代謝，如果可以的話，再加一些小律動，彎彎腰、擡擡腿、扭扭身體。
身體如果有更多的肌肉，代謝率也會變更高，而且還可以預防骨質疏鬆和減肥。在下班到家後吃晚飯之前，做做交互蹲跳也不錯。
使用一小湯匙的辣椒加在晚餐裏，就可以提高你的新陳代謝率，用辣椒粉、辣椒片來烹調食物也都有一樣的效果。
新陳代謝症候羣就是因爲新陳代謝不正常引起的疾病，像是高血壓、糖尿病、血脂肪異常、肥胖、高尿酸等等。
最主要都是因爲國人普遍缺乏運動、生活不正常、飲食太油或太精緻、肥胖等等，這些都是造成新陳代謝異常的原因。
適當適量的運動，健康均衡的飲食(低鹽、低脂、低熱量、高纖)，減重，多喝水都可以幫助預防治療新陳代謝異常的問題。
深海魚油、綠茶、堅果類、紅麴、大豆蛋白、膳食纖維都是可以提高妳的新陳代謝率，預防新陳代謝症候羣的保健食物。
