年齡大、少運動都會減慢新陳代謝，但你可能不知道，有些食物也會減慢你的新陳代謝，如白麪粉、奶油、軟性飲料和酒精等。經常攝取這類食物會減慢你的代謝，還會讓你的身體囤積越來越多的脂肪，導致肥胖。
儘管白麪條和麪包的味道比全麥好，你必須避免它們。白色麪粉很少或沒有纖維，使你的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢你的新陳代謝。
奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進太多的ω-6脂肪酸會促進胰島素抵抗，身體會將攝取太多的碳水化合物轉化成脂肪。
軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導致新陳代謝非常緩慢。和其它形式的糖類比起來，同樣數量的果糖玉米糖漿對新陳代謝更具有破壞性的影響。
糖果會導致你的血糖水平激增，並且迅速吸收到系統中。這會減慢你的新陳代謝，以黑巧克力取代糖果，既可以滿足你對糖的慾望，還可以避免血糖水平激升。
胡亂地吞下幾杯酒可以減少你體內燃燒脂肪的能力，這是因爲你飲用的酒精會取代碳水化合物被當作能量使用，因而儲存脂肪。
運動可以提高血液循環，增加你的新陳代謝。因此，保持規律的運動習慣，每星期至少運動2小時，並且記得補充水分。
增加水的飲用量可以提高你的新陳代謝，並保持你體內的水分。最好在每天早上喝一杯水，讓你的身體系統開始運作，並且飲用足夠的水分。
經常坐着會減慢你的新陳代謝和血液循環，因此，你最好經常活動，一段時間就起來走動一下，並且多爬樓梯、多走路。
泡澡除了可以放鬆精神和肌肉之外，還可以提高新陳代謝，代謝身體的毒素。因此，你可以經常的泡澡，加速你的血液循環。
如果你經常感覺疲累，你可以補充維生素B羣。因爲它可以提供能量，還能加速新陳代謝，恢復你的疲勞。
