在日常生活中，新陳代謝這個詞我們好像經常會聽到，和身體健康的關係很緊密，如果一個人的新陳代謝太慢往往會被認爲是不正常的，需要進行一定的調理。那麼新陳代謝慢是什麼原因?爲什麼會出現這樣的情況呢?今天小編爲大家整理了答案，一起看看吧!
新陳代謝慢是什麼原因
不吃早餐
人經過了一晚上的睡眠，早上的時候非常需要及時的攝入一些營養，所以很多人都說早餐是一天當中爲重要的一餐，但是很多人卻有不吃早餐的習慣。
這就會造成新陳代謝減速，而且還可能會誘發高血壓、高血脂等疾病，特別是一些人早上不吃結果中午吃的非常多，這樣對腸胃也是有一定傷害的。
從不吃辣
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣時好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。
睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。
睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
不勤洗手
一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變爲讓人長胖的脂肪細胞。
腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。
吃果蔬不認真洗
受農藥污染食品裏所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞裏，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。
果蔬上面的殘留其實經過仔細的清洗是可以去掉大部分的，比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進行浸泡，然後用清水多次沖洗，這樣吃起來就會好很多了。
久坐不動
懶惰已成爲長壽的剋星。研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合徵的機率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。
上班族好養成隨時站立的習慣，比如站着打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不着覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。
研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因爲茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。
不過，高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便祕、促進消化，更能維持循環系統正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
新陳代謝快的表現
一、人會非常容易地感到飢餓。經常在剛就餐後不久，就會感覺到飢餓，不斷的尋求食物來進行補充。
不僅僅是爲了滿足口腹之慾，更重要的是身體已經發出了飢餓的信號，體內的食物已經被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現。
二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會跳的特別快，而我們的心率也會加快，並且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時非常典型的表現。
三、新陳代謝快的時候，除了會出現身體上面的症狀之外，會出現心情暴躁，易生氣後者是易興奮的情況。
四、除了上述三點之外，還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候纔會出現的。
新陳代謝慢的原因是多方面的，比如說喝水很少、睡眠不足、不喜歡運動、不吃早餐等，這些都是常見的原因。如果你也發現自己有新陳代謝慢的情況，不妨回憶看看是不是犯了這些禁忌，然後要改掉這些不良習慣才行。
