踢毽子是一種全民運動，無論是小孩、老人、年輕人都可以在閒暇時，約上三五人一起踢毽子。在每天踢毽子運動中，讓你全身都可以動起來，達到瘦身、瘦腿的功效。下面一起來看看吧。
踢毽子能減肥。
堅持踢毽子，減肥的效果很好，通過踢毽子，能夠增強個人的免疫力，還能消耗身體過多的脂肪，尤其是腿部脂肪，起到瘦小腿的作用。
有氧運動是指人體在充足的氧氣下進行的運動。而踢毽子就是在氧氣充分供應的情況下進行的。踢毽子首先要求有沉着冷靜的心態，一步一步慢慢踢毽子，通過這個踢毽子的有氧運動來調節自己的心理和精神狀態，調節心率，增強和改善人體的心肺功能，消耗體內的脂肪。這是踢毽子能夠減肥的原因之一。
踢毽子是需要通過你把腿擡起來，身體曲身，肢體彈跳等動作，雙手兩邊稍微懸空保持身體平衡，眼睛時刻注意毽子的方向。不管動員眼部，手部，腿部，腳部等身體部位，都能夠讓身體每一個部位都有運動的時間，從而能夠有效踢毽子減肥。踢毽子不但提高人體腿部關節的柔韌性和身體的靈活度，而且有效消耗人體的熱量和脂肪。這就是能夠踢毽子減肥的原因。
經常踢毽子能夠瘦腿。
踢毽子是一件很簡單的運動減肥方式，如果能經常踢毽子，這樣能夠持續鍛鍊你小腿的肌肉，小腿得到長期的鍛鍊，通過將腿部多餘的脂肪進行消耗，進一步促進小腿瘦下來。所以，踢毽子是能夠瘦腿的。
踢毽子主要是人的下肢肌肉的運動，通過擡高小腿，輕鬆彈跳，微微曲身轉體等動作，動員身體每一塊肌肉，有效瘦腿，瘦身。
踢毽子的時候，需要人們的全神貫注，時刻提高人的敏捷程度，增強人的反應能力。一擡一跳，每個動作都需要身體每個部位的有好協調，這樣，就能夠有效提高人的身體的靈活程度。
經常踢毽子，能夠增強肌肉、骨骼的功能，從而預防下肢靜脈血栓形成性疾病。
另外，老人踢毽子，能夠對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。這是因爲踢毽子的時候有節奏地擺動雙上肢，肩、背部肌肉和關節都有運動得到。
經常踢毽子能提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質，提高身體免疫力，減少患病機率。
