踢毽子是我們國家從小就會玩的一種遊戲，還記得在小學時，學校還會組織踢毽子比賽，這是因爲踢毽子算是比較流行的一種廣場式的鍛鍊方式，只要有毽子，隨時隨地都能和小夥伴玩起來，而精彩踢毽子不光可以鍛鍊技術，更可以有減肥的效果。那麼踢毽子有哪些好處？有哪些技巧可以學習？接下來就來學習一下吧。
踢毽子有什麼好處
1、踢毽子時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
2、踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛鍊;因爲毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
3、踢毽子需要一隻腳爲支撐點，能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊，經常踢能有效提高身體的協調性。
4、踢毽子還可以維護人際關係，增加朋友，防止抑鬱。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
踢毽子的技巧
盤踢，也叫內踢，用腳內側在身體前方或側面踢，重點是用腳的內側，這也是最容易上手的，只要不是運動白癡，總是可以連續提到個兩下以上!就是成年之後筋骨硬了，不好伸張!
拐踢，也叫外踢，小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼，而且拐，聽起來就是好有力的節奏!
蹦踢，也叫膝擊，膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子，而且是近身攻擊的那種，此時你的小腿一下完全沒有作用，大部分都是以救毽爲主。
毽子製作方法
在古代，毽子一般用禽類羽毛和金屬錢幣做成。發展至今，毽子製作的種類繁多，除延用古代的辦法以外，一般的說有三種。
其一，用橡膠製作毽座，含毽底和毛筒一次成型，在毛筒上套金屬片和塑料片，在毛筒中插上鵝毛或其他禽類羽毛製作的現代工業化生產的羽毛毽，大致可分爲大毽、中毽、花毽和毽球毽。
其二，用金屬片爲底，以紙剪成各種花色纓的手工製作的紙毽。
其三，以各種色布條爲纓，以大組扣爲底做的手工布毽。其四，以塑料做成的各色裝飾性毽子。
小編結語：以上就是小編今天爲大家介紹的關於踢毽子的小知識。大家記住了嗎？踢毽子是一種比較簡單輕鬆的運動，別看他只是一個有幾根毛的毽子，但是踢毽子時可以同時鍛鍊大腿肌肉和腰部肌肉。除了踢毽子，還有一些適合簡單鍛鍊的小運動，比如慢跑、跳繩、上下蹲等，都是隨時隨地就可以鍛鍊起來的運動。
