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花樣踢毽子技巧

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看到其他人踢毽子時可以踢出不同的姿勢,不同的花樣,而你是不是隻會最簡單的從身體正前方用一隻腳把毽子給踢起來呢?下面給你簡單介紹一下踢毽子的幾個簡單的踢毽子的花樣玩法。

盤踢

盤踢也就是左右腳內側輪換踢毽子。進行盤踢時時用腳的內側互換踢毽,膝關節向外張,大腿向外轉動,稍有上擺,不要過大。髖和膝關節放鬆,小腿向上擺,踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。在這個過程中,身體一定要保持平穩上身不能搖擺。

花樣踢毽子技巧

磕踢

磕踢是指用兩腿膝蓋將毽子輪流磕起的踢法。在磕踢時,髖關節、膝關節要放鬆,細腿自然下垂,然後膝關節發力。將毽子磕起。要注意大腿不要向外張或向里扣,踢起的毽子也不要超過下頜。

花樣踢毽子技巧 第2張

拐踢

拐踢即用兩腳外側互換踢毽。踢毽的過程中,大腿放鬆,小腿發力體後斜上方擺動,勾足尖,毽子和足外側相碰的一剎間,踢毽腳的內側離地面一般不越過三十釐米,踢起的毽子高度隨意。注意踢毽時大腿不要擺動到身體前面來,小腿的擺動高度不要過高。

花樣踢毽子技巧 第3張

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基礎上進行的,跟拐踢的姿勢技巧一樣,但是是左腳接右腳那邊的毽子,右腳接左腳邊的毽子。可身體站直,重心右移,左腳擡起,向右後方踢去,用腳掌接毽子。

花樣踢毽子技巧 第4張

看到其他人踢毽子時可以踢出不同的姿勢,不同的花樣,而你是不是隻會最簡單的從身體正前方用一隻腳把毽子給踢起來呢?下面給你簡單介紹一下踢毽子的幾個簡單的踢毽子的花樣玩法。

繃踢

大腿向前擡起,和上體成爲150-160度夾角,不宜過高。上身略微前傾,小腿向前擺動,髖關節、膝關節放鬆,在踢毽子的一剎那,足尖外三趾向上用力,將毽勾起。繃踢的發力可高可低,能救起即將落地的毽子。

花樣踢毽子技巧 第5張

踢毽子的注意事項

踢毽子前的準備

穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲,以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方,清除地面的小石子,避免崴腳。

踢毽子時要量力而行

在踢毽子的時候,不要過度用力,也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如,如果沒有速度的話,就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序漸進,量力而行,從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。

吃完飯不要立即踢毽子

用餐飽食之後不可馬上踢毽子,否則會傷害腸胃,引起疾病。

花樣踢毽子技巧 第6張

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