很多人都喜歡吃堅果類食品，腰果作爲其中一種，也受到很多人的喜愛，腰果的適宜人羣也很廣泛，那麼，哺乳期的媽媽們可以吃腰果嗎？哺乳期吃腰果有哪些好處呢？
哺乳期是可以吃腰果的。
腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女，建議哺乳媽媽可以熟吃一些！但過敏體質的媽媽要慎用，吃了腰果，可能會引起一系列的過敏反應。
哺乳期的媽媽們吃腰果，可以強身健體，也會促進寶寶們通過吃母乳，補充營養元素，利於寶寶們的健康發育。
處於哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶，容易流失水分造成皮膚乾燥，腰果富含油脂，食用腰果可以幫助哺乳期的媽媽們補充油脂，滋潤皮膚，鎖住皮膚水分，滋潤皮膚，防止皮膚乾燥，氧化和衰老化。
處於哺乳期的媽媽們要給孩子餵奶，常會消耗大量體力精力，腰果含有豐富的維生素和蛋白質，媽媽們食用腰果有利於補充維生素和蛋白質，提高自身免疫力，補充體力精力，減輕營養流失而導致身體虛弱帶來的不適感。
處於哺乳期的媽媽們由於身體虛弱會感覺胃口不佳進而影響心情，腰果獨特的美味適合用來改善媽媽們的胃口，促進媽媽們消化，促進媽媽們增進食慾，以平緩不良情緒，維持哺乳期媽媽們心情的健康。情緒良好的哺乳期媽媽們會促進寶寶形成活潑可愛的性格。
腰果富含油脂，哺乳期的媽媽們容易便祕，因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便，保持腸道健康。
原料：1包鮮百合，50克腰果，適量鹽，姜和雞精。
做法：
1、 將百合，腰果洗乾淨，去除水分，往鍋里加油，熱油，然後把腰果加進去炸，用小火將腰果炸成黃色，撈出來。
2、 往鍋里加入適量油，下百合炒，並加入適量鹽。
3、 放入腰果，加入適量姜和雞精，再炒一會兒即可完成。
功效：百合炒腰果，做法簡單又營養，二者搭配，味道獨特，有利於改善哺乳期媽媽們的胃口，促進媽媽們的食慾，還可幫助媽媽們補充纖維素，促進腸胃消化和對營養的吸收，保持身體健康。
原料：一棵西蘭花，適量洋蔥，沙拉醬，糖，十顆腰果。
做法：
1、 將西蘭花，洋蔥和腰果洗乾淨，把西蘭花切成小塊，用清水浸泡十分鐘。
2、 把洋蔥切碎，和西蘭花一起用開水焯一下。
3、 將洋蔥，西蘭花，腰果放入碗裏，倒入適量沙拉醬和糖，拌勻即可完成。
功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會使整道菜的顏色看起來更漂亮，容易吸引哺乳期的媽媽們，增進她們的食慾，還可幫助她們補充膳食纖維，促進消化，保持腸胃健康。
腰果中的一些維生素和微量元素具有軟化血管的作用，在保護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果適當吃一些腰果，是能夠預防動脈硬化、心腦血管疾病的。
腰果中含有大量的油脂，並且具有優良的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。並且，腰果中的這些成分還能夠使皮膚有光澤、起色好，起到潤膚美容的作用，女性朋友們可以適當吃一些。
經常吃腰果能夠提升人體抵抗病毒的能力，還能增強食慾，使體重增加。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，在預防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。
腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，適當食用可補充體力、緩解精神，適合容易感到疲倦的人羣食用。
腰果還具有催乳的功效，適合產後乳汁分泌不足的婦女。
很多人都喜歡吃堅果類食品，腰果作爲其中一種，也受到很多人的喜愛，腰果的適宜人羣也很廣泛，那麼，哺乳期的媽媽們可以吃腰果嗎？哺乳期吃腰果有哪些好處呢？
腰果中含有很多種過敏原，因此過敏體質的人吃了很容易就會出現過敏反應。如果不曾吃過腰果的人，可嘗試着先吃1-2粒，如果有出現過敏反應，則不宜再吃，且嚴重者需要及時就醫。
如果是哮喘患者，更是不宜吃腰果。如果不小心吃了，有可能會引起致命的危險。對支氣管哮喘患者來說，腰果內的一些成分是很容易導致過敏性休克的。
如果肝膽功能不佳者，建議不吃或者少吃腰果，以免出現消化不良。
因腰果具有潤腸通便的作用，因此腸胃不佳者不宜食用。
患有痰多等咽喉類疾病的人羣，也是不宜食用腰果的。
雖然腰果不會使人發胖，但還是建議適量，尤其是肥胖的人羣。
