吃小米有什麼好處 這麼吃瘦身消脂

對於許多愛美的美眉來說，找到一種健康的減肥方式非常重要，因爲健康的減肥方式不僅不會使你在減肥的過程中損害自己的身體，反而有助你在減輕體重的同時，還比以往更健康。

吃小米有什麼好處

瘦身減脂

小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間 ，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

清熱助睡眠

隨着人們的生活和工作節奏的加快，大部分人常常出現失眠的症狀，想要睡個好覺似乎已經成爲了一個難題。

在這種情況下，我們可以經常煮點小米粥食用，因爲小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

預防便祕

膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，並有效的預防和改善便祕的問題。

此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等症狀。

美容養顏

我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質，它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能，還可以促進細胞的生長和分裂。

所以，經常食用小米不但具有養生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉着等美容養顏的作用。

怎麼吃小米減肥

紅豆小米粥

原料：小米、紅豆各適量
做法：將紅豆和小米用清水洗乾淨後，放入水中浸泡1-2小時，再將小米和紅豆一同倒入電飯煲中，加入適量的水煮至粘稠狀態即可食用。

紅棗枸杞小米粥

原料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量
做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間，再紅棗洗淨去核，然後在鍋中倒入適量的水，放入小米煮開，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化，並攪拌均勻。

紅糖小米粥

原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁適量、紅糖10克
做法：先將小米洗淨後放入清水中浸泡半小時，再將紅棗洗淨去核並切成棗碎；在鍋中加入適量的水並放入小米用大火煮開後，轉小火繼續熬煮成粥後，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透後放入適量的紅糖，繼續煮3分鐘即可食用。

值得注意的是，小米粥雖熱量不高，且有助於減肥，但如果在食用小米粥的同時，不控制飲食，或是每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也會成爲奢望了。