減肥是一個永遠的話題，想要瘦下來的想法總是揮散不去，尤其是臉部的肥肉，別人一眼看到就說你多胖，不知道大概要瘦多少斤臉部纔會有小一圈的感受呢？
沒有確切的體重數據。
減重一般是以全身性瘦爲主，但也不排除個別人羣，減肥瘦了十斤以後，臉部依舊比較寬胖，也有的稍微瘦一點，臉部就會凹陷，顯得減重明顯，但通常瘦10-15斤左右，臉部脂肪都有明顯的縮小，尤其是較爲肥胖的人，臉部肉也多，瘦小來後臉上的肉要明顯少很多，持續減重後整個人如同換了一張臉，不過臉部再怎麼瘦，對於一些國字臉等臉型較寬的人來說，自身的臉部骨架有那麼大，再瘦也不會有巴掌臉的效果。
早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去有一個明顯的凹陷處，鬆手後凹陷恢復緩慢，那你就是水腫型胖臉。
這種人屬於代謝差或循環差，體內多餘的水分排不出去，導致水腫型胖臉，熬夜、睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確，都會讓你體內的水分滯留在體內，產生浮腫的情況，關鍵是要排水，你可以吃些去水腫的食物，比如：冬瓜、玉米鬚、豆苗、紅豆、香菇、蘋果、菠菜等。
如果你是脂肪型胖臉，當你用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚會很快恢復原狀，表面沒有凹陷，脂肪臉的出現，是你平常暴飲暴食，食物營養過剩造成的，多餘的脂肪積聚在臉部，就變成脂肪型胖臉了，這類臉型，在減肥的過程中，只要保持少吃多動的原則，隨着體脂率的下降，自然就能瘦下來。
你牙齒閉合咬緊，用手指觸摸下頜角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，那麼你很有可能就是肌肉臉了，這要怪你平時吃東西太過用力，或者頻繁咀嚼東西，讓你臉部肌肉越來越發達，越來越結實，臉越變越大，平時吃東西時要注意細嚼慢嚥，使兩邊臉頰均勻受力，儘量不要用後槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉乾、口香糖、檳榔這類鍛鍊到咬肌的食物就儘量少吃了。
另外平時洗完臉後可以多按摩按摩臉部，做一些瘦臉操什麼的，對水腫型胖臉、脂肪型胖臉和肌肉型胖臉都是有一定效果的，還有多按摩淋巴，可以促進臉部淋巴循環，舒緩肌肉緊張，也能消除水腫。
有條件人羣還可以進行醫美瘦臉，如面部吸脂，利用負壓吸引，把多餘的面部脂肪吸出來，減少了面部脂肪數量，瘦臉的效果也會更持久，基本不會反彈；瘦臉針，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹發達的咬肌，讓肌肉使不出力，逐漸變小。
根據個人體重基數決定。
如果一個人本身就不是特別胖，例如一個高155公分，體重100斤的女性，減重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的變化就會十分明顯，可能從勻稱的身形，變得纖細瘦小，整個人的體積有縮小一大圈的改變，而且若是節食快速瘦身達到的效果，很可能面部無血色，顯得萎黃沒精神。
如果一個人本身就很胖，例如一個高155公分，體重150斤的女性，減重15斤，其實變化並不是特別的大，可能最明顯的腹部脂肪有所減少，其餘地方變化不會太大，若持續減重到90-100斤的樣子，則變化較大一些，可能已經分辨不出原來胖的樣子，成了另外一個人的面貌，尤其是臉部屬於脂肪型的人羣變化最大。
脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之後由內而外的感覺體溫發生了變化，只有當體溫升高了之後脂肪的燃燒率纔會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。
減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因爲肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉痠痛，而且還會感到非常累，但這種累並不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。
消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的標誌，如食物經過一晚上的消化之後，產生的代謝物質能夠在一早就能排泄，出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之後多喝一點水，這樣也有利於新陳代謝的提高。
另外吃飯以後一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。
運動減肥是最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之後，你會發現身體反而相對更輕鬆些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。
