我們知道吃多了會導致肥胖，那麼是不是少吃或者不吃就能解決肥胖問題的困擾呢？
這個值沒有辦法測試出來，因爲每個人的身體情況不同，體內各種物質的存量都不一樣，另外能耗水平也有所差異，並且脂肪的消耗受到很多因素影響並不規律，所以無法得出具體數值。
通常第一天是效果最明顯的，通常人體的糖分儲備量在四百克左右，那麼在糖消耗的過程中每減少一克需要同時消耗3倍的水，也就是第一天身體消耗完四百克糖的同時還會消耗一千二百克的水，這個消耗量將導致瘦身效果明顯。
身體運轉的每刻脂肪都在參與，只是佔比不高，當停止進食到第二天時，血糖、肝糖原、肌糖原都消耗差不多了時，此時脂肪的比重將繼續上升，所以我們可以說脂肪開始大量消耗開始於停止進食的第二天。
飢餓過程在胰島素減少、胰升糖素增加等激素調節下的代謝脂肪分解加速，但是我們的身體是非常聰明的，會優先消耗糖來滿足身體所需，通常產生飢餓感是沒有開始消耗脂肪的。
我們知道吃多了會導致肥胖，那麼是不是少吃或者不吃就能解決肥胖問題的困擾呢？
不推薦節食減肥，效果並不好，反彈非常厲害。節食是通過減少能量的攝入來達到減肥的目的，但是當身體感受到攝入減少時，會立即調節損耗，降低基礎代謝來保護身體。那麼脂肪的消耗非常低，所以不推薦選擇。
