油條是很常見的早餐美食，但這種美食有着高熱量的稱號，吃多了容易長胖，對於減肥期間的人來說最好是不吃，但很多人抵擋不住美食的誘惑，不知道吃了一根油條之後的熱量要多久才能消耗完呢？
根據不同的活動量決定。
油條100克大約是388大卡的熱量，而一根大小中等油條重量在70克左右，換算下來一根油條的熱量約爲272大卡，想要消耗掉這根油條的熱量，以一個成年人50公斤左右的女性來說，4小時不吃不喝不動即可消耗掉，想要快點消耗的話，可以採取跑步半小時、游泳半小時、打籃球20分鐘、騎自行車30分鐘等運動。
吃一根油條並不會馬上胖。
一天吃2000大卡屬於正常熱量需求標準，吃一根油條的熱量還不足以滿足一天的熱量需求，若是隻吃油條不吃別的，不僅不會胖，還可以認定爲是節食減肥，但如果在吃飽的基礎上經常吃油條，一天的整體熱量超過需求熱量標準，長期如此，則容易使人長胖，大約一個月以後可長胖3斤左右。
不會發胖。
100克油條的熱量是386大卡，即使吃一根大一點的油條也只有140克，所含的熱量大概就是540大卡，而一個正常成年人日均熱量攝入在1200-1500大卡，一天只吃一根油條，在一天的總熱量攝入當中只佔了四分之一左右，還無法達到基本熱量需求，更不會使人長胖了，但若是一天吃多幾根油條的話，這種高油脂的油炸食物很容易使人發胖。
如果減肥期間吃了一根油條，可以採取以下方法進行補救：
1、首先要調整好心態，偶爾在減肥期間吃一根油條並不會怎麼樣，也不會讓你立刻長胖，而且變胖也不是一兩天的事情，減肥也是一個長期過程，避免讓自己情緒失落，影響接下來的減肥計劃。
2、然後調整飲食，不再繼續吃油條，同時減少當日熱量攝入，儘量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓，以減少當日熱量攝入，避免熱量超出需求標準。
3、再進行適當的運動儘快消耗掉吃多油條的熱量，如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩、開合跳等運動都可以。
