配料：海帶15克，鮮豬肉100克，梗米100克，皮蛋一個。
做法：
1.將海帶冷水浸泡15分鐘後洗淨切成小段待用，鮮豬肉剁成肉碎待用，皮蛋切成12塊待用。
2.梗米洗淨加水600ML煮開，10分鐘後加入海帶煮熟，5分鐘後加入皮蛋、肉碎煮熟。
3.加入蔥花、鹽、味精即可。
功效：抗寒，溫補腎氣。
一、不同地域 因地制宜
東北地區：東北地區位於我國的最北部，屬於緯度最高的地區，這一地區一年夏季時間很短，冬季時間相對較長，可將本配方中海帶增加至20克。
西北地區：氣候乾旱，多風沙，日照充足，可將本配方中海帶增加至20克。
中部地區：氣候較爲溫和，日照充足，可將本配方中鮮豬肉增加至120克。
東南地區：氣候溼潤，雨量豐富，可將本配方中皮蛋增加至2個。
西南地區：多雨，氣候溼熱，喜食麻辣、酸辣口味，可在本配方中鮮豬肉增加至120克，皮蛋減半。
二、不同體質 因體選方
氣虛體質：氣虛的人，肌肉鬆軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。此配方中鮮豬肉增加至120克。
血虛體質：血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利。此方中皮蛋減半。
陰虛體質：陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢。此方中海帶增加至20克。
陽虛體質：陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛髮易落。此方中海帶減少至12克。
三、不同年齡 食補各異
青少年：青少年正處於生長髮育階段，氣機旺盛，津液充足，日食兩次。
中壯年：海帶增加至20克。
老年人：機體代謝和排泄功能下降，份量可減半攝取。
