南瓜子和葵花籽哪個好 南瓜子含油量高嗎

南瓜子和葵花籽是兩種不同植物的種子，都能食用和作爲食用油源，那南瓜子和葵花籽哪個好？南瓜子含油量高嗎？

南瓜子和葵花籽哪個好

兩者都好，具體選擇看個人喜好。

南瓜子是果實南瓜的種子，而葵花籽是植物向日葵的種子，炒熟後兩者都可以作爲一種休閒堅果食用，在營養價值方面，南瓜子和葵花籽中都含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、氨基酸、微量元素等豐富的營養物質。

其中不飽和脂肪酸食用能促進大腦發育，而維生素E有抗氧化、美容養顏和提高免疫力的功效，兩者都有很好的功效，所以在具體選擇上，可以看個人喜好選擇哪一個來食用。

南瓜子含油量高嗎

高。

南瓜子含有較多的脂肪，含油量達16.4%，其中100克的南瓜子含有近50毫克的脂肪，並且南瓜子也是一種高熱量的食物。100克南瓜子含有600大卡左右的熱量，食用後會很容易造成熱量和脂肪堆積，如果沒有及時消耗完，那就會形成肥胖的現象，所以在食用的時候要控制食用的量，不可食用過多，尤其是在減肥期間的人。

南瓜子可以打蟲嗎

可以。

南瓜子是葫蘆科南瓜的種子，有很好的殺滅寄生蟲的功效，比如常見的饒蟲、鉤蟲等等，對現代吸血蟲也有很好的殺滅效果。

因爲南瓜子中含有氨酸，而氨酸對寄生蟲來說是有毒性的物質，尤其可以給小孩食用來打蟲，但是氨酸不耐高溫，所以必須是生吃南瓜子纔有打蟲的效果。

吃南瓜子有什麼要注意的

1、不吃腐敗的南瓜子

腐敗後的南瓜子會滋生較多的細菌和有害物質，食用後容易引起噁心、嘔吐、腹痛等不適，不利於身體健康。

2、不與羊肉同食

南瓜子富含脂肪，而羊肉也含有較多的蛋白質，兩者在一起食用後會加重腸胃消化負擔，進而引起腹脹、消化不良等不適，不利於胃腸道健康。

3、肝不好的人少吃

南瓜子脂肪含量較多，而脂肪是要通過肝臟代謝的，所以肝不好的人食用南瓜子會加重肝臟代謝負擔，加重病情，不利於身體恢復。