菱角的熱量 菱角減肥期間可以吃嗎

快到菱角大量上市的時候了，在生活中一般都是將菱角作爲蔬菜或者水果食用，那菱角的熱量是多少呢？

菱角的熱量

101大卡。

每100克菱角的熱量爲101大卡左右，碳水化合物含量21.4克，蛋白質含量4.5克，脂肪含量0.1克，相對於其他蔬菜來說，菱角是屬於一種熱量比較高的蔬菜之一。

而且菱角的澱粉含量較高，並不是很好地被消化吸收，所以在食用菱角的時候也要控制好食用量，以免食用過多而出現身體不適的症狀。

菱角減肥期間可以吃嗎

可以適量地吃一些。

菱角中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，提高人體的新陳代謝，所以在減肥期間是可以適當地吃一些菱角的。

但是因爲菱角中含有較多的碳水化合物，所以在吃菱角的時候也要適量地減少其他碳水化合物的攝入量。

菱角減肥一次吃多少好

3-4顆左右即可。

菱角的澱粉含量比較高，而澱粉在體內會被分解成葡萄糖，因此如果食用過多的話就會使人體糖分攝入過量，那麼在能量消耗不夠的情況下，多餘的糖分就很有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來。

因此在減肥期間食用菱角的時候一定要注意控制好食用量，一般建議每次吃3-4顆左右就可以了，以免食用過多對減肥產生不利的影響。

菱角晚上吃好消化嗎

建議煮熟後適量吃。

菱角中含有較高的澱粉，如果生吃的話容易對腸胃造成較大的刺激，不利於腸胃的消化吸收，所以在晚上是不建議生吃菱角的。

而將菱角煮熟之後，可以使菱角中所含的澱粉發生糊化作用，這樣就能夠對人體起到健脾養胃的作用了，晚上適量地吃一些的話是比較好消化的，但同樣也不建議食用過多。