我最近正在減肥，而現在是菱角上市的季節，我很喜歡吃菱角，又怕影響減肥效果，請問減肥期間可以吃菱角嗎？
我最近正在減肥，而現在是菱角上市的季節，我很喜歡吃菱角，又怕影響減肥效果，請問減肥期間可以吃菱角嗎？
可以少量食用。
菱角又叫做腰菱、水慄等，口感鮮嫩，且含有蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸、微量元素等多種營養成分，減肥期間少量食用菱角可以幫助補充部分營養，健脾益胃，但是菱角中含有較多的澱粉，減肥期間不宜過多食用，是一種高碳水的食物，減肥期間不宜多吃。
20大卡左右。
菱角作爲一種水生植物，它的熱量並不算高，一般一個菱角的重量大約在20克左右，而每100克菱角的熱量約爲101大卡，因此一般一個重量在20克左右的菱角其熱量約爲20大卡。由於菱角的重量不同，每個菱角的熱量也會有些差異，不過相差並不大，不必過於糾結。
10-15個即可。
在減肥期間吃菱角不宜食用過多，雖然菱角的熱量並不高，但是其中含有較多的澱粉，而澱粉在酶的作用下又能轉化爲糖分，當人體攝入過多的時候，糖分無法及時消耗分解，就會以脂肪的停留在體內，長期下來就可能會導致長胖，因此在減肥期間，建議菱角一次吃10-15個即可，同時要減少其他主食的攝入。
不建議多吃。
菱角雖然是一種比較常見的食物，但是也不建議過多食用，食用過多不僅可能會導致長胖，而且還可能會使其中的寒性刺激腸胃，引起腸胃不適；另外，由於菱角中含有豐富的蛋白質及澱粉，食用過多的話，這類成分無法完全消化吸收，就會停留在腸胃內而引起消化不良的症狀，因此一般不建議過多食用菱角。
由於晚上的消化功能較白天弱，爲了有更好的減肥效果，建議吃一些甜度低，糖分含量較少，的水果來幫助減肥。常見的有如下幾種：
1、獼猴桃。你後天中含有豐富的維生素等營養成分，而且其中還含有酵素，可以幫助加速分解體內的脂肪、蛋白質等成分，具有一定的減肥瘦身效果。
2、蘋果。蘋果中含有豐富的維生素、有機酸、果膠等成分，有利於腸胃的消化，能減少腸胃內脂肪的堆積，幫助毒素的排出。
3、草莓。草莓中同樣也含有有機酸、果膠等成分，具有潤腸通便的作用，對減肥有一定的好處。
