失眠，相信大家都十分熟悉，在日常生活當中有很多人睡眠質量特別差，總是會失眠，這對於老年人的健康影響也是十分大的，那麼失眠的治療方法有哪些呢?如何治療失眠比較好呢?大家下面就跟着我一起來看一看如何治療失眠吧!
老年人失眠的治療方法
加強身體鍛鍊
失眠比較嚴重的老年人在早上可以做一些鍛鍊，加強身體鍛鍊，有利於晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放鬆了，晚上就比較容易入睡了。
規律作息時間
老年人如果早些時候睡不着的話，可以先跟家裏人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有睏意再去睡覺，然後形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩些。
合理飲食
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
改善睡眠環境
安靜舒適的壞境是有助於睡眠的。老年人睡覺的時候應當把光關掉，光線比較暗的話人就容易進入睡眠環境，房間窗戶適當地小開一部分。調整好枕頭的高度，這個沒什麼標準，只要高度覺得自己合適舒服就可以了哈!
這方法教你快速入眠
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人。
這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不着覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺?”但它是解決失眠好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因爲他本來還沒到睡覺的時間嘛!“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是
1.在想睡覺的時候才上牀。
2.在10到15分鐘之內，沒有睡着，就不要強制自己入眠了，看書或看一會電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
中老年人失眠多夢都是因爲神經失調，或是內分泌紊亂引起的，建議各位中老年在睡覺時要安排好自己合理休息，白天儘量的不睡午覺，多讀一些讓自己平靜的書籍，在睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些新鮮的水果蔬菜有助於睡眠。
治療失眠的偏方
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麪包催眠
當你失眠的時候，吃一點麪包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
通過上述文章的介紹，相信大家也知道了，老年人經常失眠對於健康的損害是很大的，而生活當中確確實實的有很多人經常失眠，上述小編的介紹都有所瞭解了吧，希望小編的介紹可以幫到大家。
