失眠是現代人的大問題啊，幾乎人人都會遇到。晚上總是睡不好？不必吃安眠藥，多吃這幾種食物就能解決問題！
具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，具有安神靜氣的功效。
在上牀睡覺前幾個小時，把蜂蜜加到熱牛奶或者涼茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖會降低對於食慾的神經遞質的分泌，從而提高你的睡眠質量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
五穀雜糧是日常生活飲食的基石，如果在睡覺前感到心神不安的話，可以吃一片全麥麪包或者堅果麥片。這些食物都促進胰島素的產生，有利於神經通路獲得色氨酸，從而達到鎮靜效果。
香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質，同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果。所以，多吃香蕉對人體當然大有好處了！
長期以來治療失眠的藥物就是維生素B，它可以減輕壓力和焦慮，而豆製品就是天然的維生素B混合物，裏面含有多種B類維生素，如B6、葉酸等，所以多吃些豆製品，自然會達到治療失眠的效果。
失眠是現代人的大問題啊，幾乎人人都會遇到。晚上總是睡不好？不必吃安眠藥，多吃這幾種食物就能解決問題！
一杯牛奶會對獲得美好的睡眠起很大作用，乳製品裏含有豐富的氨基酸和鈣，都會有助於人體更加深入的睡眠。
如果感覺睡不着，也可以吃些堅果。堅果有助於提高大腦中的5-羥色胺水平，是鎂和色氨酸的極好來源。核桃，亞麻籽，南瓜籽和向日葵種子還是天然的鎮靜劑。吃堅果可以幹着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合後伴着吃，味道都很不錯。
燕麥是褪黑激素的天然來源，褪黑素是一種有助於控制身體睡眠、喚醒週期的激素。如果在睡覺前需要吃點兒什麼，請喝一小碗燕麥粥或健康的燕麥餅乾。
鷹嘴豆是一種神奇的豆科植物。鷹嘴豆不僅被證明可以幫人們控制飲食，而且它的維生素B6也很高。維生素B6能幫助你的身體產生5-羥色胺，這是一種可以讓人產生愉快感覺的激素，可以促進你的心理健康，幫助你輕鬆休息。
失眠是現代人的大問題啊，幾乎人人都會遇到。晚上總是睡不好？不必吃安眠藥，多吃這幾種食物就能解決問題！
酸奶中豐富的鈣可以幫助人體產生褪黑素和睡眠誘導激素，幫助你儘快入睡。
櫻桃中同樣含有高褪黑激素，經常喝櫻桃汁或者吃櫻桃會幫助失眠者調節睡眠週期，獲得更高的睡眠質量。
菊花茶有平靜心神的作用，如果睡不着的話不妨沖泡一杯菊花茶吧，可以幫助你平復肝火，獲得高質量的睡眠。
葡萄含有胡蘿蔔素、維生素B1等多種維生素，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
很多品種的葡萄裏都含有很高的褪黑素，可以幫助你進行睡眠。所以睡前吃點兒葡萄或者喝點兒葡萄酒都是很不錯的選擇。只是過量攝入酒精反而對人體有害。
失眠是現代人的大問題啊，幾乎人人都會遇到。晚上總是睡不好？不必吃安眠藥，多吃這幾種食物就能解決問題！
雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。而雞蛋中的鈣和鉀助眠的作用也非常明顯。
