金針菇可以減肥吃嗎 每天吃金針菇會瘦嗎

金針菇是生活中常見的蔬菜，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼金針菇可以減肥吃嗎？每天吃金針菇會瘦嗎？

金針菇可以減肥吃嗎

可以吃。

金針菇是生活中常見的一種食用菌，味甘性涼，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質化合物，脂肪以及熱量是比較低的，減肥中的人羣適量食用並不會導致其發胖，並且還可以爲其補充充足的營養，所以金針菇減肥期間是可以吃的。

每天吃金針菇會瘦嗎

減肥作用不大。

雖說金針菇的脂肪以及熱量不高，但金針菇作爲一種食用菌，減肥作用是有限的，再加上金針菇中含有大量的維生素以及膳食纖維素成分，食用過量很容易加重人體的胃腸道負擔，天天吃而人體不能及時將其消化代謝時，很容易加重胃腸道負擔，從而不利於胃腸道負擔。

要想達到理想的減肥作用，還需要進行適當的運動以及合理的作息才行，僅僅依靠金針菇減肥作用是不大的。

減肥一天吃多少金針菇合適

建議一天吃150-200克左右即可。

金針菇中含有一定量的纖維素以及維生素成分，其中纖維素具有一定促進人體胃腸道作用，可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對於減肥具有一定促進作用，一般正常人建議一天吃150-200克左右的金針菇即可，不宜食用過量。

金針菇的熱量是多少

32大卡(每100克).

金針菇作爲一種菌類食物，其中大部分的營養成分都是維生素、纖維素、蛋白質以及礦物質成分，脂肪以及熱量是比較低的，每100克的金針菇中，大約含有32大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，金針菇的熱量算是比較低的了。

金針菇的營養價值

金針菇中富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對人體血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

其次金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用，不愧爲“益智菇”，適量食用對人體的健康具有好處。