夏天就必須減肥了，否則肥肉都現形了，但美食的誘惑也是比較大的，如帶有芝士的食物，像芝士焗飯就十分的美味可口，不知道一份一份芝士焗飯的熱量高不高呢？減肥人士能不能吃呢？
大約在500大卡左右。
一份芝士焗飯的米飯量在150克左右，芝士量在50克左右，其中還含有肉類、蔬菜等配菜，其中米飯熱量爲200大卡，芝士熱量爲178大卡，加上肉和蔬菜配料的熱量大約是120大卡的左右，因此一份美味的芝士焗飯熱量可高達500大卡，屬於較高熱量的食物之一。
能少量吃。
減肥期間其實並沒有什麼絕對忌口的食物，雖然芝士焗飯的熱量高，但只要控制好量，少許吃一兩口並不用擔心影響減肥，因爲正常人一天的熱量攝入在1500大卡，即可達到減肥目的，而幾口芝士焗飯並沒有多少熱量，還不足以使人長胖。
因爲蛋白質含量高。
芝士又名奶酪或乾酪，是一種以鮮奶爲原料，經過巴氏殺菌、添加凝乳酶，造成其中的酪蛋白凝結，使乳品酸化，再將固體分離、壓制出的成品，其製作過程中排除了大量的水分，保留了精華部分，就工藝而言，芝士是發酵的牛奶；就營養而言，芝士是濃縮的牛奶，其中富含蛋白質，有豐富的乳清蛋白和酪蛋白，100克芝士含有蛋白質25.7克，而在減肥期間需要攝入較多的蛋白質，以利於脂肪的燃燒，芝士就是非常好的選擇之一。
但很多芝士做成的食物熱量都比較高，尤其是帶有芝士字眼的精加工零食，配料裏有澱粉、白砂糖、奶油等高熱量食物，減肥人羣是不能吃的，但用少量芝士放在三明治或蔬菜沙拉中則是不錯的減肥食譜。
根據做法不同熱量區分較大。
如常見的蛋炒飯，其100克熱量在143大卡，而100克普通芝士焗飯的熱量大約在117大卡左右，兩者相對比炒飯熱量會更高一些，但如果在焗飯還加一些高熱量的火腿、培根、肉類等食物，則熱量會比蛋炒飯高一些，不過炒飯熱量也不低，因爲其中含油、碳水化合物、澱粉較多，這兩種食物在減肥期間都需要控制攝入量，不可多吃。
