現在很多人都越來越注重身材，經常會控制飲食，而豆漿作爲一種植物蛋白來源，有豐富的營養，很多人都擔心豆漿會讓人長胖，那麼在減肥期間可以喝豆漿嗎？
減肥時適量合理飲用豆漿是可以的。
豆漿中含有豐富的蛋白質、多種礦物質、脂肪和不飽和脂肪酸等物質，飲用適量豆漿，裏面的少量脂肪不會對減肥造成影響，還能爲人體提供生命活動的能量。
減肥應該要通過科學飲食、長期堅持運動，纔會有一定的成效，所以單純就減肥期間能否喝豆漿而言，對個人整體的減肥效果並沒有太大的影響。
建議一天的豆漿飲用量不要超過500ml。
豆漿營養豐富，能爲人體提供能量，但是要注意飲用量，喝太多容易加重身體負擔，造成蛋白質消化不良的情況，可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
雖然喝豆漿對減肥效果影響比較小，但是熱量比較高，喝太多也會促進身體發胖，因此建議一天喝豆漿不要超過500ml。
一般不建議空腹喝豆漿。
空腹喝豆漿容易使豆漿中的蛋白質轉化爲熱量，直接被消耗掉，不能完全發揮蛋白質的補益作用。
而且空腹時胃裏面沒有內容物，液體狀的豆漿在胃腸部的停留時間比較短，可能沒有經過很好的消化吸收就直接排出體外，降低了豆漿營養的利用率。
一般沒有嚴格的固定時間，可以根據自己的個人情況決定。
吃早餐時，適量飲用豆漿，可以減少其他食物的油膩感，促進食物的消化，爲機體補充水分和營養，可以爲人體提供一天的能量。
人疲勞時喝點豆漿，可以爲機體補充能量和營養，能幫助緩解疲勞。如果有些人喝牛奶有乳糖不耐受的情況，也可以改爲喝豆漿，同樣能爲身體補充蛋白質等營養。
女性到更年期階段，體內的雌激素分泌會減少，這時可以喝豆漿，補充大豆異黃酮，進而調節身體內分泌情況，延緩更年期的到來，減輕更年期症狀。
