眼睛是人類心靈的窗戶，也是與外界溝通的橋樑，它是特別重要的存在，平時要注意對眼睛的保護。保護眼睛可以從眼睛保健和食療等多方面進行，在日常生活中可以儘量多吃一些對眼睛好的食物和水果，那麼對眼睛好的食物和水果有哪些？
對眼睛好的食物和水果有哪些
1.杏子
杏子中含有豐富的維生素A，它可以免除自由基對眼睛造成的傷害。此外，在杏子中含有一些可以提高人類視力的類胡蘿蔔素。
2.藍莓
藍莓是生活中特別常見的水果，它營養價值極高，也是一種對眼睛特別好的食物，因爲藍莓中含有豐富的花青素和一些天然色素，這些物質被人體吸收後能緩解人類眼睛疲勞，能預防視力下降也能減少輻射性物質對人類眼睛的傷害。
3.柿子
柿子的營養價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有着很好的助益。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱爲維生素A原，也就是說，可以在我們體內可以轉化爲維生素A，維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
5.聖女果
聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。
6.火龍果
火龍果是一種營養價值極高的熱帶水果，也是一種對人類眼睛特別好的食物，因爲火龍果中含有大量的花青素，這種物質具有很強的抗氧化和抗輻射能力，平時人們多吃火龍果，吸收花青素後能維持眼睛健康，也能緩解眼睛疲勞，更能預防視力下降。
7.獼猴桃
獼猴桃被譽爲“維C之王”，一顆獼猴桃所含有的維C比一般的水果要高出幾十倍，而維C可以減少光線和氧氣對眼睛的刺激，還可以延緩白內障的發生，對於長期用電腦的人來說，多吃獼猴桃絕對沒錯。
8.香蕉
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裏面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裏因爲滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。
看完上文的介紹後，相信大家對對眼睛好的食物和水果有哪些已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
