用眼時間太長，多多少少使視力受到影響，引起眼睛疲勞，因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間，日常飲食也能起到調理作用，下面就來看看什麼食物對眼睛好。
藍莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B，維生素C，維生素E和大量的膳食纖維，並且還含有大量花青素，這是減輕眼疲勞，提高視力的必需物質，經常在電腦面前工作的人羣多吃藍莓能夠增進眼部循環，維持眼壓正常，還能防止腦神經衰老，增強記憶力。
人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康，維生素A中包含保護眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿蔔素，經常用眼的人可以多吃胡蘿蔔來保證維生素A的攝入，預防夜盲症的發生。
薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質元素，並且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質的吸收，經常用眼的人羣容易感到眼睛乾澀，多吃薺菜能夠減緩這種症狀。
聖女果號稱維生素倉庫，其中的維生素A在所有果蔬中排在前列，同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P，具有極強的抗氧化能力，能有效清除自由基，避免基因突變;同時，聖女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性，經常吃聖女果既能美容又能護眼。
用眼時間太長，多多少少使視力受到影響，引起眼睛疲勞，因此要想保護好視力就需要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛。做好眼睛護理除了要減少用眼時間，日常飲食也能起到調理作用，下面就來看看什麼食物對眼睛好。
長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的徵兆，要提高眼睛機能，首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質元素和維生素，能夠增強肝臟和腎臟機能，恢復機體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康，提高視力的花青素，對於緩解眼疲勞有很好的功效。
黑巧克力總含有黃酮類化合物，這種物質對保護眼部血管有很好的效果，從而祈禱強化眼角膜和晶狀體的作用，但需要注意的是，只有純黑巧克力才能更好的達到護眼功效。
保護眼睛健康除了補充維生素A之外，維生素C也是不可缺的，補充維生素C不但能增加眼睛微血管的韌性，修復眼部細胞，還能有效預防老年人患白內障，延緩老年人視力退化問題。
蛋黃中除了含有豐富的蛋白質，脂肪，卵黃素，維生素，卵磷脂和大量礦物質元素以外，還有兩種跟眼睛保健有密切關係的營養元素——葉黃素和玉米黃素，人的視網膜中有一個“黃斑”，黃斑中的黃素營養來源就是這兩種物質，而且葉黃素和玉米黃素有很強的抗氧化作用，能夠避免紫外線傷害眼睛，延緩眼睛老化，有效保護了眼睛健康。
