現在因爲大多數的人不論是工作還是娛樂，對着電子產品的時間都很長，所以對於眼睛的傷害還是有的，所以，保護眼睛對於我們每一個人來說是非常重要的。那麼對眼睛好的食物有哪些呢？下面來看看。
對眼睛好的食物
1.胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。
2.西蘭花
西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體十分有優點。這些類胡蘿蔔素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。
3.菠菜
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助。
4.大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
5.火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
6.薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服，也能預防乾眼症。
7.聖女果
聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，既能保護眼睛，又能美容。
通過上文的介紹，相信大家對眼睛好的食物也有了一定的瞭解了，眼睛對我們來說是非常的重要的。平時多吃蘿蔔、菠菜、西蘭花等對我們的眼睛是很好的保護作用的。平時也要注意休息，不要用眼過度。
