劉梅顏，臨牀醫學博士，主任醫師。首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科21病區副主任。
有很多的水果對我們的身體都有各種不同的有益功效，能有效預防一些慢性疾病的發生和抵抗一些癌症。
老人在飲用酸奶時灑些藍莓或者在日常所喝果汁中混些草莓，這樣搭配着水果吃就能降低心臟病發的風險。以下是有利於中老年人心臟的六種水果。
1.黑莓
這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。
它們含有豐富的各種維生素和多種微量元素，常吃對身體有好處。
2.藍莓
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
3.草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認爲可以保護心臟的營養素(雖然這種說法尚未被研究證實)。
同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。
4.覆盆子
它們含有的營養元素非常的豐富，多種維生素和一些有益的纖維，可以經常食用。
覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。
5.巴西紫莓
說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。
把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調和味道。會比較適合中老年人的飲食習慣。
6.小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能爲健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
但需要注意的是，無論是什麼食物，甚至名貴食材，都需要適量適度，過多過度頻繁食用可能不僅達不到預想效果，反而會對身體不利。
