我們都知道,茶文化在中國源遠流長。喝茶在中國成爲了很多人的一種習慣了。茶的味道清香可口,口感好,具有很好的保健效果,深受人們喜歡。那麼喝綠茶會失眠嗎?一般情況下,綠茶喝多了是會導致失眠的。綠茶裏面含有咖啡因,喝多了會容易刺激神經,會影響睡眠質量。那麼喝綠茶失眠怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!
綠茶喝多了會失眠嗎?
綠茶喝多了可能會導致失眠。
失眠的主要原因是因爲綠茶中的咖啡因刺激了神經,導致腎上腺素分泌,出現精神振奮的現象,但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的,正常人羣三個小時左右就完全代謝,有些人體質特殊咖啡因對其並沒有作用,有些人羣會被咖啡因影響十個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導致失眠。
喝綠茶睡不着怎麼辦?
食用對抗咖啡因的食物
綠茶中咖啡因是導致睡不着的主要原因。咖啡因會刺激神經,導致腎上腺激素分泌升高,機體精神亢奮。可以食用一些降低腎上腺激素的物質,如含有酸棗仁皁苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。
食用一些富含松果體的食物
大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環,作用於睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意,可以吃一些富含松果體的食物,會促進人體松果體素的合成,可以增強睡意,常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
怎麼喝綠茶更不易失眠?
1.下午三點之後不喝濃茶,防止攝入過多的咖啡因。
2.喝茶的時候,洗一邊茶,將頭茶倒掉,大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在裏面,減少咖啡因對人體的影響。
3.睡前喝綠茶要喝淡茶,卻不能多喝,體內過多的水分也影響睡眠。
綠茶和菊花能一起泡嗎?
綠茶和菊花能一起泡。
綠茶和菊花的主要成分是碳水化合物、粗纖維、蛋白質和少量脂肪,都是無毒,無刺激性的常規成分,還沒有會相互反應的成分和相剋的成分,所以綠茶和菊花可以一起泡。
綠茶和菊花一起泡有什麼好處?
1、清熱明目
綠茶和菊花都性寒,味苦有清熱的作用,並且含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A,又明目的作用,因此綠茶和菊花茶都有清熱明目的作用,搭配在一起喝可以增強功效。
2、抗衰老
菊花中的類黃酮物質有很強的抗擊自由基的作用,而綠茶中的茶多酚也是一種抗自由基活性很強的物質,而自由基會損傷細胞,導致機體老化,綠茶和菊花一起喝可以抗衰老。
3、防癌抑癌
自由基是人體多種癌症的起因,所以抗擊自由基可以降低癌症的得病率,並且黃酮類化合物和茶多酚本身就有抗癌抑癌的作用。
4、保護心腦血管
菊花中的黃酮類化合物可以增強毛細血管的抵抗力,茶多酚可以清除血脂和膽固醇,增強血管彈性等作用,菊花和綠茶還有豐富的鉀離子,有降血壓的作用,所以綠茶菊花飲可以保護心腦血管。
5、美容養顏
綠茶中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素,可以美容的作用,而黃酮類化合物可以增強皮膚抵抗力,減少黑色素的沉積,還能和茶多酚一起抵抗自由基,所以綠茶菊花飲可以美容養顏。
綠茶和菊花一起怎麼泡?
綠茶和菊花都是需要熱水泡的茶,所以可以將適量的綠茶和三、四朵菊花放在杯子裏,用80度左右的熱水沖泡,待茶香、菊花香飄起來的時候就可以喝了。這樣泡的茶茶湯碧綠,滋味芬芳,味道很好。
綠茶和菊花一起泡喝多少比較好?
綠茶和菊花一起泡喝三杯,每杯300毫升左右就可以了。
因爲綠茶中含有一定的咖啡因,一天的食用量過多,會刺激神經,可能會導致失眠,或者出現焦慮的情緒,對身體不好。
綠茶和菊花一起能長期喝嗎?
綠茶和菊花一起喝最好不要長期喝。
綠茶性寒,菊花性微寒,兩者一起長期食用會加重體質的寒涼之氣,變得容易腹瀉,容易受寒感冒,對身體不利,所以不建議長期喝。
綠茶喝多了會怎麼樣?
1、降低鐵元素的吸收
綠茶中的茶多酚是一種功效很好的活性物質,平時食用可以有很好的保健效果,但是和植物性鐵元素相遇的時候,會和鐵元素結合,形成茶多酚和鐵的複合物,降低鐵元素的吸收。
2、神經敏感
綠茶中含有一定量的咖啡因,咖啡因可以刺激神經,使神經保持清醒,長期大量喝濃茶就會導致神經敏感,出現頭痛、失眠、心悸、不規則心跳、焦慮、難以入睡的症狀,對身體不利。
3、損傷肝腎
喝綠茶可以促進排尿,大量喝茶,大量的水分進入體內,會增加腎臟的代謝負擔,並且茶多酚等多酚物質會損傷肝臟和腎臟,對身體不利。
4、加重體質寒涼
綠茶性寒,食用會加重體質的寒涼程度,長期大量食用會改變體質,導致體質虛寒,容易生病,對身體不好。
5、便祕
便祕的人羣食用大量的濃茶有可能加重便祕的情況,因爲綠茶中含有的鞣酸具有收斂性,大量喝綠茶,鞣酸進入腸道中,刺激腸道收斂,對於本身便祕的人羣而言,腸道收斂會加重便祕的程度,導致腹脹,對身體不利。
哪些人不適合喝綠茶?
1.綠茶屬於涼性的茶,食用後會增加身體寒氣,因此,寒性體質和經期的女性不適合喝綠茶,以免體內寒氣過重,引起宮寒痛經等症。
2.綠茶中的咖啡鹼會對胃腸產生一定的刺激作用,因此,脾胃功能欠佳的人羣不適合喝綠茶。
3.綠茶茶葉中鞣酸的很容易和鐵元素反應,飲用過多會抑制鐵元素的吸收,因此,貧血的人也不適合喝。
結語:好了,上面的文章中我們說到了生活中經常會見到的一種養生飲料,綠茶的相關內容了。另外,很多朋友會問綠茶什麼時候喝是最好的呢?其實,綠茶適合在午後喝。夏秋時節,在一天中,午後時環境中熱氣最旺盛,綠茶屬於涼性茶品,有清熱避暑的功效,這時候食用綠茶,能中和環境中的熱氣;並且,在午後,環境的高溫容易使人精神疲乏,綠茶帶有清香,含有較多的咖啡因,有提神醒腦的效果,十分適合上班族飲用。
