在我們早晨上學或上班途中,經常可以看到很多老年人在打太極,一板一眼的很是好看。太極拳可不僅僅是好看它還有着非常大的健身效果。對弈老年人來尤其適合打太極拳,因爲太極拳動作柔緩,適合老年人已經退化的運動機能,老年朋友沒事打打太極拳,還可以修身養性。
太極拳是一種柔軟緩和的運動,無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什麼精彩好看的地方,可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運動貴在上下相隨,發育平均,如果只圖有局部的奇特好看,那就不能得到平均的運動,使發育不夠全面。
太極拳在練習的身勢方面,是周身俱要柔軟鬆開,這種柔軟鬆開的好處,可以使呼吸自然地深長,氣血流行自然地暢通,所以有祛病健身的功效。其動是在穩靜上作出發點,動是靜中之動,雖動仍保持其靜,所以每練之後感覺心身舒適,非常愉快。這種運動能促進血液循環、強筋壯骨,並且有穩靜神經、修養腦力、消除疲勞、增長靈慧的效能。練後無面青氣喘,血氣閉塞之害,所以對身體有百益而無一害,殊非外功專從事於筋肉的鍛鍊運動所可同日而語也。
其動作是一致的、是整個的,先由思想發動腰脊,由腰脊達於肩胯,帶動四肢,這樣有系統有先後的整個的運動。每動時,一動全身沒有不動,要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動,沒有哪一部分不動,或者妄動、遲動、早動之敝。勢如長江大河滔滔不絕,又如抽絲掛線、行雲流水綿綿不斷。無凸凹處,無斷續處,穩靜安舒、慢而無間、緩緩而行,故可使神經命脈各得其所,得着適合的修養,使身上的細胞血球等自然發揮它的健身功能。
其氣的出入是隨着緩和的動作而運行的,所以能呼吸深長直達腹部,所以非常順隨。其動作是趁着呼吸而伸縮鼓盪的,所以非常的協調。這叫做動作與呼吸互相爲用,身體與心神內外兼修。
太極拳是穩靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動,如練之得法可以強筋壯骨,增長氣力。又可以使呼吸深長,無疑對人身各部、血液循環有很大的幫助。又可修養心性、調劑腦力、增長智慧,腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦,如身體多病之人練之可以轉弱爲強,所以它在醫療體育上有很高的評價。如經常練習可以養中氣,使之充實,可以轉變氣色使之紅潤,可以頭智清醒,使思想銳敏,氣血舒暢,精神飽滿。故不練力而有力,不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
太極拳對身體之好處
如伏案辦公用腦過度、以致神志不清,精神倦怠,日久必得神經衰弱失眠等症,如經常練太極拳者可免。
如勞動太過疲倦不堪,日久必大受虧損,如經常練太極拳者可免。
思慮過多,憂鬱填胸,久必成病,如經常練習太極拳者可免。
性情粗暴,舉動狂妄,久必違法亂紀之人,如經常練習太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。
事務煩多,應接不暇,心神忙亂不得安定,久之必精神恍惚,如經常練習太極拳者可免。
先天不足,身體瘦弱,每辦事精力不支,久則恐成勞疾,如經常練習太極拳者可免。
氣血不和,血壓過高,或充血、或貧身等症,久恐發生危症,如經常練習太極拳者可免。
血管硬化,有中風之危險,關節硬化,步履維艱,久必不堪行動,如經常練習太極拳者可免。
太極拳在我國留存久遠,它是一種拳法,本身修習要求比較高。但是通過前人改化,發展處簡單易學的健身型的太極拳,這也就是我們常見的老人們所練的太極拳。老人們常打太極拳,不僅可以鍛鍊筋骨,還可以幫助提高身體機能的活力,調理身體,並且,打太極對人的性情也有非常好的作用。
