太極拳是非常好的健身方式，現在打太極的人也越來越多了。要知道打太極不僅能夠鍛鍊身體，還能增強心肺功能，改善人體的各項系統。但是，太極拳雖然看着簡單，練起來也不是那麼容易的，一開始最好有專人指導，並且，打太極要長期堅持，才能逐漸看到效果。
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
自然太極拳：
以京城吳式太極拳鬆柔大師楊禹廷的八十三式爲基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成爲八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。傳統太極拳的拳理源於老莊哲學。老子《道德經》雲：虛極，守靜;復歸於樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。
心意太極拳：
中華武術，博大精深，內涵深奧，拳種衆多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術文化，是中華傳統文化的重要組成部分，是中華武術中的一朵奇葩，深受廣大人民羣衆的喜愛。心意太極攀的理論源於道家、儒家、醫家、兵家的思想，最早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神聖發明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內容。
陳式太極拳：
原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥於師承。他回到故里永年，在教拳實踐過程中與當地習慣相結合，根據拳的特點，將陳式太極拳原有的套路改爲太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路，太極拳提腿架有兩個套路，共計十五個套路。楊祿禪經過多年的演練，根據自己的心得體會，使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。楊式太極拳十五個套路的拳譜如下。
1、學習太極拳的相關基礎理論知識。
拳諺雲：“理明拳法精”。在練習太極拳之前首先要學習瞭解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱後冷，虎頭蛇尾，自動放棄的結果。
2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習。
常言說：“練拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，舉手投足，前進後退不知所云，沒有方向。
3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。
拳諺雲：“拳無功一場空”。不練習太極拳基本功，直接去練套路，必定是時倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠入不了太極拳之門;如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應有的文化內含、健身價值和樂趣。
4、跟明師學拳(有相當理論和實踐經驗的老師)。
拳諺雲：“理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到”。如今練習太極拳者多如牛毛，會練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時一定要找一個名門正派的，具有相當理論和實踐經驗的明師，這樣會較快的掌握太極拳的動作要領和運動規律，收到時半功倍的效果。
5、要做到心平氣和，鬆靜自然，不急不躁。
能靜則氣能通達;能靜則能集中精力，全心貫注;能靜則能做到放鬆舒展。練習太極拳不可不和，不可不靜。
雖然現在很多打太極的都是些老年人，這讓很多人誤以爲，太極拳就是一種健身方式，其實，太極拳本質還是一種武術，我們平時看到的都是簡化過了的，從而適應大多數人練習，但就算是簡化過的太極拳，如果沒有專人指導，練習錯了的話，不僅起不到健身效果，反而還會危害我們的身體。
