現代社會，越來越多的中年人喜愛太極拳，大家都知道太極拳在我國是歷史悠久的鍛鍊方法，但是大家不一定了解太極拳是一種怎麼樣的運動，人們都說太極拳講究“柔”，那麼要怎麼樣掌握太極拳的要領呢?下面小編就來爲大家一一介紹一下。
什麼是太極拳
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。
太極拳的招式都含有技擊意義，練習過程中假想敵人如何進攻，如何防範，帶着這種思維練習，可以形成快速應變的思維，對你的實戰是有幫助的，但不是大家想像的以慢動作在實戰中應用。如果你練太極拳就是爲了對抗技擊，那你不如直接練散打來的直接。如果您想健康長壽，太極拳是您的最佳選擇，一個有益無損的運動。
“以柔克剛，四兩撥千斤”這句話理論上成立，實戰中也可以應用，但不是一般的人能做到的，需要極快的應變能力。關於四兩撥千斤，四兩就是四兩，是拔不動千斤的，這裏指的是用巧勁，如正面的力量有“千斤”，但你只需要四兩的側面力量，將千斤引開，就如汽車方向盤一樣。
練習太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提高生活質量的目的。中老年朋友不妨練練太極拳，以強體健身、修身養性。
教你掌握太極拳的“柔”
“柔”不等於萎軟。“柔”是如棉裹鐵，綿裏藏針，飽含彈性活力。在武術中有專練剛勁的，也有先練剛勁後練柔勁的，如形意拳有明勁、暗勁和化勁的分段。太極拳則始終以鍛鍊柔勁爲主，是一種柔性的武術。
柔的好處，是用力較少而不使肌肉過於緊張，從肌肉和體力來看，雖效果較小，但在運動時不致使呼吸過於急促，也不會消耗過多的體力，對身體較弱或者患病初愈的人來說，則是一種適應生理要求、不致發生弊病的保健動作。
如何才能練好太極拳?
1、選擇明師
對於每一位想學太極拳的中老年人來說，沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師，他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃，結果是時間沒少花，技術沒學到，還使錯誤動作定了型。
2、刻苦訓練
著名太極拳家李德印先生說過：“太極拳學會很容易，學好非常難。”爲什麼?因爲太極拳不是廣播體操，而屬內家拳，練的是動靜兩功，內外雙求，性命雙修，以心引氣爲法則，以內外雙修爲宗旨，通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收入、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展運動體現太極陰陽的變化。可以說太極拳是武術拳種中最難學的，要學好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。
3、研究理論
許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人：“研究拳理，比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中，高度概括總結出的要領、要求、規範、規則，是學拳者必須遵循的。對於每個想學太極拳的人來說，一定要在學拳之初，把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
小編結語：以上就是小編今天給大家介紹的內容，喜歡練太極拳的朋友們可以多多瞭解一下，每天練一會太極拳會對身體有很多的好處，但是練太極拳也要講究方法，只有掌握好要領才能達到更好地效果，想必大家已經都瞭解清楚了，快快行動起來吧。
