在現代社會，有越來越多的運動，跑步、打籃球、踢足球、打羽毛球、打太極拳、打太極球等等等等，你一般樂忠於哪個運動呢？今天，小編來跟大家聊一聊太極球，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動，屬於有氧運動。練太極球可以讓你的健康得到保障，那麼，練太極球有哪些好處呢？下面就跟着小編一起來看看。
太極球鍛鍊的好處
益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
太極球的6個鍛鍊方法
五指捏球
手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
虎口夾球
四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
雙手搓球
雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球
把一個球握在手裏，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
單手拋球
把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。
掌心握球
把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
練習太極球與什麼要注意?
目前，太極球功法有空手揉球、太極揉球、鴛鴦球和雙人揉球等四種練法。
但無論是那種練法都離不開最基礎的東西，比如，馬步揉球、弓步揉球、弓步平圓揉球、弓步立圓揉球、弓步立圓順時針揉球、逆時針弓步立圓揉球、單手順逆時針平圓揉球等等。基礎的東西掌握了，加一些步法、身法和平衡動作就形成了太極球套路。長期練習太極球功法，對體悟太極拳之精華，對增長推手功力和技巧，有着其他功法、套路不可替代的效果。
比如，在練拳過程中有許多不能柔化的勁路，通過太極球的練習，就可以迎刃而解。長期練習太極球，會感到內勁的增長，對太極拳的八種勁法掤、捋、擠、按、採、捩、肘、靠會有更深的理解。再比如，經過長期練習太極球，你的全身關節很快就可以打開。骨節鬆開了，對聽勁和化勁的理解就不難了。掌握了聽勁和化勁，功夫和技擊本領自然就會得到提高和昇華。所以，長期修練太極球，可以達到事半功倍的效果。
小編結語：以上就是小編今天想要跟大家聊得內容，大家有從當中瞭解到練太極球的好處嗎？練太極球可以促進血液循環、增大肺活量，還可以益於中醫疾病，也可以改善神經系統等等。練太極球有那麼多的好處，但是練得時候也要注意一些東西，上面的文章已經幫大家列出來了，大家可以好好看看。
