每每清晨或是傍晚在公園看到仙風鶴骨的老人家在專注的練習太極拳便感嘆不已，如果自己到這個年紀以後身體也有這麼健朗就好了。其實，太極拳是一項老少皆宜的運動，本文將爲大家介紹練習太極拳的好處。
太極拳是通過意念和呼吸與動作配合，協調人體神經系統興奮和抑制的過程。在練習時要求“心靜”，即集中注意力，同時需要有良好的支配和平衡能力，這些都需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起着訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，加強了大腦的調節作用。所以經常練習太極拳對神經衰弱、失眠等疾病均有較好的防治作用。
太極拳的動作舒展，全身肌肉放鬆，有意識地使呼吸與動作相配合，使心臟供血充足，心律又不會加快，從而減輕心臟負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，增強胃腸蠕動及消化和排泄機能。
太極拳運動是一種中等強度的有氧運動，動作柔和緩慢，練習時肌肉會進行有節奏地收縮、舒張和牽拉，這對骨骼產生了一種良好的間接刺激，從而起到改善骨骼代謝，促使骨量和骨強度增加、有效預防骨質疏鬆的作用。
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
每每清晨或是傍晚在公園看到仙風鶴骨的老人家在專注的練習太極拳便感嘆不已，如果自己到這個年紀以後身體也有這麼健朗就好了。其實，太極拳是一項老少皆宜的運動，本文將爲大家介紹練習太極拳的好處。
太極拳的動作以緩慢、柔和爲主，動作幅度由小到大，伴隨着身體重心由一側向另一側的轉移，膝關節漸進性地伸張以及軀幹、頭、四肢的轉動等，增強了下肢的穩定性，提高人體的平衡能力。
練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！
