目前對健康人羣的建議是每天攝入400毫克咖啡因。這大概是四杯8盎司的煮咖啡的量。喝這麼多咖啡可能會給你帶來健康的好處,包括降低心臟病、中風和2型糖尿病的風險,儘管我們不知道這是因爲咖啡因還是抗氧化劑或其他促進健康的物質。(換句話說,不要期望含咖啡因的蘇打水或能量飲料也能帶來同樣的好處。)
但是請記住,不要因爲攝入這麼多咖啡因是對人體有益的,就喝咖啡,並不是每個人都應該如此。我們並不是所有人都以同樣的方式代謝咖啡因:有些人發現即使是一小杯咖啡或茶也會讓他們不安。此外,如果你不經常攝入咖啡因,那麼當你突然攝入咖啡因時,你可能會受到更強烈的影響。傾聽你的身體,如果你有神經過敏的傾向,嘗試着不要喝含咖啡因的飲料。
還有一件事:如果你是一個咖啡因愛好者,那就去問問自己,確保你不會用大量的拿鐵來抵消睡眠不足。如果你的睡眠時間足夠長,但仍經常感到精疲力竭,請諮詢你的醫生,排除任何可能導致低睏倦的醫療問題,包括甲狀腺疾病。
