缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是爲什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
高中生吃什麼鈣片補鈣效果好
高中生可以吃碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等進行補鈣效果好。
碳酸鈣D3片：碳酸鈣D3片是一種西藥，爲複方製劑，主要成分爲維生素D3、碳酸鈣等，爲白色或類白色片，是一種維生素和礦物質類非處方藥藥品。主要用於妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、青少年、老年人等，也可以幫助防治骨質疏鬆症。在服用藥物時一定要遵醫囑用藥，不可以自己盲目用藥。
維D鈣咀嚼片：維D鈣咀嚼片是一種西藥，是一種複方製劑，主要是由碳酸鈣和維生素D3組成，本品爲淺粉色條狀片，帶有水果香氣。適用於青少年、妊娠期和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等補鈣沖劑，也可以幫助防治骨質疏鬆症。如果在服用本藥物需要服用其他藥物，一定要遵醫師和藥師用藥。
平時還可以多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、蝦皮等。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
