中年人的鈣片可以選擇有機鈣，例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，相對容易吸收。無機鈣如碳酸鈣咀嚼片、碳酸氫鈣和氯化鈣等藥物，吸收相對要差，不過獲取容易，價格也比較便宜，也可以考慮服用，在補鈣的同時要補充維生素D，可以促進鈣的吸收。中年女性進入更年期後缺鈣，可以服用尼爾雌醇等藥物來改善症狀。
適合中年人吃的鈣片
1、碳酸鈣
碳酸鈣含有元素鈣的比例比較高，這樣通過服用一定量的碳酸鈣，量不多，能保證身體的需要，40%元素鈣的比例。碳酸鈣需要胃酸的解離，因此建議餐中或餐後馬上吃，這樣吃食物以後有大量的胃酸幫助消化，也使得碳酸鈣更好的解離。
2、檸檬酸鈣
胃酸缺乏或者是有泌尿系的結石，適合吃檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，在餐前可以服用。
3、曬太陽
鈣的吸收需要維生素D，需要曬太陽，陽光當中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，更好的吸收鈣。
中年人補鈣的好處有哪些
既然瞭解了適合中年人吃的鈣片，我們就再來看看中年人補鈣的好處有哪些。
中年人補鈣的好處1：鈣是人體不可或缺的營養素之一，沒有鈣，就不會有生命。鈣參與人體整個生命過程，是人體生命之本。
中年人補鈣的好處2：從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、人體生長髮育、健腦益智、延緩衰老等等，生命的一切運動都離不開鈣。
中年人補鈣的好處3：能促進人體的新陳代謝，增強人體適應環境的能力，增強人體免疫力。
中年人補鈣的好處4：能有效的防止腦溢血、心臟病的發生，對健康長壽起到一定的作用。
中年人補鈣的好處5：能增強身體免疫力，防止骨質疏鬆，延緩衰老。
