鈣片在晚餐後、睡覺前半小時左右服用效果最好。因爲鈣片需要在胃酸的作用下才能被身體充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在進餐時或者餐後。而人體在凌晨三點左右會不斷排出舊的骨骼組織，爲確保體內鈣指數穩定，晚上補鈣是最好的選擇。但要注意晚餐不要吃太晚， 也不宜吃太飽，以免形成尿路結石，影響身體健康。
吃鈣片的注意事項
1、 吃鈣片期間，要儘量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因爲草酸在腸道中與鈣結合後容易形成不溶性的沉澱物，從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹飪。
2、 吃鈣片後不宜馬上喝牛奶，最好間隔一個小時以上。因爲牛奶可能與鈣片中的成分結合，從而影響鈣片的吸收。
3、 服用鈣片期間，不能喝碳酸飲料，也不建議吃可樂、咖啡，少吃或者不吃高鹽、油脂類食物。吃鈣片的時候如果喝碳酸飲料，會導致鈣的吸收率很低，還會導致其他營養的流失。另外，還要少吃或不吃高鹽食物以及油脂類食物。如果體內攝入過多的鹽分，不僅會影響身體對鈣的吸收，還會加速骨骼中的鈣流失;而油脂類食物中分解的脂肪酸會與鈣結合形成難溶物，降低鈣的吸收率。
4、 如果是老年人需要補鈣，由於吸收能力不如年輕人，所以需要加大口服的鈣片量。服用鈣片後要好好休息，幫助身體吸收。
5、 兒童補鈣要減少劑量，要買兒童補鈣的專用鈣片。平時也要注意日常飲食，多曬太陽來輔助補鈣。
